瘦腿是每个女性朋友都想做的事 ， 一双美丽而修长的腿 ， 任谁都想要 ， 在生活当中经常做一些动作也是可以瘦腿的呢 ， 什么动作可以快速瘦腿呢 ， 你是否和我一样对此很迷茫呢 ， 下面的内容已经详细的为我们介绍了几种可以瘦腿的动作 ， 大家可以来看一看 。
瘦腿操一：
1、自然站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 上身挺直 ， 与双腿在一平面上 ， 双臂向前伸直与地面保持平行 。
2、双膝向外侧弯曲 ， 臀部垂直往下沉 ， 让大腿与小腿成90度直角 ， 然后恢复第一个动作 。再继续 ， 如此运动重复15次 。
3、双手叉腰 ， 上身挺直 ， 左腿向前跨出一大步屈膝 ， 右腿被带动的脚跟离地 。
4、臀部慢慢下沉 ， 做压腿运动 ， 大腿与小腿之间呈90度直角 ， 重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直 ， 上身挺直 ， 双手各握哑铃 ， 双臂下垂 ， 由哑铃的重量带动身体 。
2、上身慢慢向前俯下 ， 与双腿呈90度角 ， 双臂下垂 。重复15次 。
3、右膝弯曲与脚趾都着地 ， 上身尽力向前拉升 ， 与地面保持平行 ， 双臂伸直撑地 ， 左腿慢慢抬起 ， 直到与地面保持平行即可 。
4、保持第三个动作 ， 将左腿慢慢向上抬起 ， 直到不能再抬起 ， 然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上 ， 上身挺直稍微向后倾斜 ， 双臂在后撑地 ， 脚掌翘起与双腿垂直 。
2、保持第一个动作 ， 然后脚掌向前绷直 ， 保持15秒 ， 重复3次 。
3、双腿并拢站直在地上 ， 收腹挺胸 ， 双臂自然垂直放于身体两侧 。
4、保持膝盖不弯曲 ， 慢慢向下弯腰 ， 让双臂垂直于地面 ， 用手指触地 ， 保持15秒 ， 重复3
【什么动作快速瘦腿呢】什么动作快速瘦腿呢？上面的内容已经详细的为我们介绍了几种可以瘦腿的动作 ， 我相信大家也一定都了解了 ， 如果你也想瘦腿的话 ， 不妨试一试上文所说的几种动作哦 ， 既不累 ， 又可以达到效果 。
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