适合床上做的伸展运动减肥是什么呢？关于这个问题的答案 ， 相信很多人都是不清楚的 ， 但是这是一个非常有益的问题 ， 随着生活节奏的增加 ， 大多数人都整天的工作 ， 缺乏一些基本的运动 ， 有时候身体还变得肥胖不知道怎么办 ， 现在我们将要来介绍一种简单的减肥方法 ， 适合床上运动的 ， 一些伸展运动 。
运动减肥其实是一种很有效地减肥方法 ， 对于经常上班的女性朋友们而言 ， 躺在床上做些运动不仅仅可以减肥更重要的是可以强身健体 。
一、全身伸展运动
而刚从睡眠状态中醒来 ， 正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰) ， 让筋骨迅速打开 ， 人会立刻感觉清醒 ， 能量在增加 。
接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳 ， 且安全 。
二、猫伸展式
猫伸展式是一种温和有效的热身方式 ， 伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼; 增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉 ， 按摩腹部器官;解决便秘问题 ， 缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处 。
瘦身动作要领：两只手向前推 ， 直到你的额头贴到地面 ， 保持胯部抬起 ， 让大腿与地面保持垂直 ， 胸部 ， 手臂和手指尽可能地向前伸展 。
保持这个姿势三到八个呼吸 ， 一定要舒适地伸展 ， 不要勉强自己 ， 它能很好地释放背部下端的张力 。
小结：除了以上分享的猫伸展式运动瘦身法 ， 还可以做一些瑜珈瘦身的动作来配合的效果更为的好 。不过在这里提醒一下大家 ， 饮食的控制也非常的重要 。
【适合床上做的伸展运动减肥方法】上面就是一些适合床上做的伸展运动减肥 ， 各位有兴趣的朋友可以照着上面的方法尝试一下 ， 每天做一点 ， 相信隔一段时间 ， 你就会取得很好的效果 ， 同时 ， 也要多方面的进行 ， 多吃健康的食物 ， 这样才是对自己的减肥最好的方法 ， 在此 ， 祝愿大家减肥成功！！！
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