相信大家都知道，减肥现在已经是风靡全球的一项事情 。尽管是两耳不闻窗外事的老大妈，还是处在互联网的我们，对于减肥有着高度的热衷精神 。减肥的方法层出不穷，各种各样的方法出现在大家的视野里 。让大家不知道该怎样选择 。一时间盲目的进行减肥 。减肥操和慢跑哪个好减肥？
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持40分钟以上 。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的 。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量 。
如果是年轻人想迅速减肥，建议做负荷大一些的有氧运动，如慢跑，锻炼效果最好，减肥更均衡 。
一般有氧运动是指：
1，心率提高到正常心率的（220-年龄）×65%--80%;
2，保持30分钟以上持续运动;
这里所说的把心率保持在（220-年龄）×65%--80%，是指的30分钟内不让心率低于（220-年龄）×65%--80%，但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累，认为休息一会接着跑效果是一样的，但是这种想法恰恰是错误的，人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的，只有在长时间的有氧消耗中，身体才会把肌肉中事先储存的能量当作能源来消耗，只有在这部分能量消耗殆尽（有氧运动时间30分钟左右），才开始代谢机体各区域的脂肪 。
【减肥操和慢跑哪个好呢】相信大家看了以上关于减肥操和慢跑哪个好减肥的介绍 。大家对于减肥操和慢跑哪个好减肥有了一定了解和认识 。减肥操和慢跑的减肥方法都有自己的好处，最相同的一点就是通过运动来减肥，这个可以根据自己爱好去进行选择，快乐的去减肥，而不是因为减肥而减肥这样才能达到最好的效果 。
推荐阅读
- 肌底液的作用和功效是什么
- 女生如何健身减肥呢？
- 双生视界反和谐会被封号吗 反和谐会怎么样
- 和一个人网上经常聊天会爱上吗 会爱上经常和你聊天的人吗
- 适合办公室的减肥运动有哪些？
- 和董传留别原文是什么 和董传留别原文及译文
- excel排序怎么操作 excel怎么排序
- 女人减肥运动都有哪些？
- 和商场签合同的时候需要注意什么
- 唯物主义和唯心主义的区别 唯物主义和唯心主义的关系