相信每个人都是爱美的，因为“爱美之心人皆有之”，不过有些朋友的肚子是比较大的，这种情况会十分的影响到外在形象的，很多人说练习瑜伽是可以达到瘦肚子的功效，不过很多朋友在练习瑜伽的时候因为没有掌握好正确的方法导致效果不是特别明显，那么哪些瑜伽动作可以瘦肚子呢？
【哪些瑜伽动作可以瘦肚子】瑜伽动作一：眼镜蛇式
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢 。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。保持这个姿势正常呼吸6～8次 。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势 。可重复这个姿势3～5次 。
瑜伽动作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后 。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下 。2、吸气 。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形 。双手提起并向前伸直与地面平行 。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛 。双脚并拢夹紧 。保持自然呼吸 。维持这个姿势约10秒或更久 。
瑜伽动作三、脊柱扭转式
1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;5、转到极限处 。
推荐阅读
- 春节以前的风俗 春节以前的风俗有哪些
- 不缺安全感的句子 不缺安全感的句子有哪些
- 适合女人减肥的运动有哪些
- 在家练瑜伽减肥的方法
- 儿童减肥运动都有哪些？
- excel最常用的八个函数excel最常用的八个函数有哪些
- 会议倒水的礼仪 会议倒水的礼仪包括哪些
- 瘦腿方法运动有哪些
- 自考研究生需要什么条件 自考研究生需要哪些条件
- 冷淡的反义词是什么 冷淡有哪些反义词