【减肥是要做有氧运动还是无氧运动注意什么？】减肥最好做有氧运动 ， 有氧运动是在运动的过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 ， 即指任何富韵律性的运动 。这种锻炼 。氧气能充分燃烧体内的糖分 ， 消耗体内的脂肪等 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 不像有氧运动那样轻松简单 ， 也不能持续很长的时间 ， 同事还会感到非常的疲惫 ， 对于减肥的朋友们来说 ， 小编还是建议大家选择有氧运动 。
减肥指运用药物 ， 饮食、运动、中医经络 ， 心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象 ， 设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为 ， 即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型 ， 以此为基础 ， 合理修正导致肥胖的行动 。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗 。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g） ， 脂肪（9kcal/g） ， 碳水化合物（4kcal/g） ， 热量消耗主要由三方面：基础代谢 ， 身体活动和食物热效应 。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量） 。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关 ， 因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法 。身体活动量与运动量并非一个概念 ， 科学研究表 明 ， 大强度运动不利于减肥 。食物热效应一般为2~3小时 ， 这是很多的减肥专家所说 ， 少食多餐有益减肥的理论依据 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300千卡 。
通过上文小编对有氧运动和无氧运动哪个更适合减肥的文字介绍 ， 相信大家此刻心目中已是豁然开朗 。想要减肥的朋友们可以选择有氧运动 ， 而无氧运动在对增加肌肉的耐力和速度方面提高贡献很大 。最终要选择无氧运动和有氧运动就要看大家的需求了 。希望小编的建议能帮助到大家 。
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