萝卜腿 ， 相信大家对这次也不陌生吧！通常腿比较粗的人 ， 经常会被别人称为萝卜腿 ， 真的是太伤害自尊了 ， 可是 ， 又能够怪谁呢？谁让自己的腿比较粗呢？各位MM ， 也不用过于担心 ， 运动是可以瘦腿了哦！那能够瘦腿的运动有哪些呢？赶快来看一看吧！
双腿并拢伸直趟坐在地面上 ， 上身挺直稍微向后倾斜 ， 双臂在后撑地 ， 脚掌翘起与双腿垂直 。
保持第一个动作 ， 然后脚掌向前绷直 ， 保持15秒 ， 重复3次
双腿并拢站直在地上 ， 收腹挺胸 ， 双臂自然垂直放于身体两侧 。
保持膝盖不弯曲 ， 慢慢向下弯腰 ， 让双臂垂直于地面 ， 用手指触地 ， 保持15秒 ， 重复3次
瑜伽里面的单腿站立延长扩展式 。
睡觉前躺床上 ， 抬起双脚做蹬自行车运动200个 ， 做完再做剪刀腿80个（张开的角度大约80度） 。
跳绳 。每次不间断跳10分钟 ， 每天三次 。
下蹲 。这个动作每天要练习20到30分钟
除了吃得饱会引起运动时腹痛外 ， 其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛 。当人体从安静状态急剧转入活动状态 ， 而没有做准备活动或是准备活动做得不充分 ， 胃肠道就因跑跳而受到震动 ， 肠蠕动情况也会发生改变 ， 致使消化的食物及残渣积聚在回盲部 ， 于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛 。也就是说 ， 你这顿饭只吃了一个苹果 ， 那么只需要它消化差不多 ， 等你的肚子空下来就可以练了 。只要肚子是空空的 ， 而且 ， 你不是马上蹦蹦跳跳 ， 去引起胃下垂 ， 或者说容易引起食物进入非消化道 ， 就可以 。
注意：做每个动作的时候都要配合呼吸 ， 这样有利于进行有氧呼吸 ， 从而消耗脂肪 。
【能够瘦腿的运动有哪些】运动 ， 不仅可以瘦腿 ， 还可以增强我们的体质 ， 提高免疫力 ， 而且还会让我们精力充沛 ， 对我们非常的好 。而能够瘦腿的运动有哪些呢？上文也已经为大家介绍了 ， 如果你也想要瘦腿 ， 那就赶快行动吧！现在你一定能够摆脱粗腿到底哦！
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