能够起到减肥效果的方法在生活中还是比较多的，除了可以户外运动，还能在室内做一些运动锻炼，那么在家里做的减肥运动有什么？其实每一种运动方式都能达到不错的减肥效果，关键要坚持住，而且选择的运动方式还需要科学合理，即便在家里也要充分利用现有的条件来减肥瘦身 。
1.仰卧蹬车
仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面 。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边 。每边各一下为一个动作，20个动作为一组 。
2.俯卧的举臂
俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上 。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动 。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线 。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组 。
【在家里做的减肥运动有什么？】3.负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置
4.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手 。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
5.单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿 。
上文中对在家里做的减肥运动有什么给出了明确的答复，其实每个人的身材都是有所不同的，因此减肥的难度大小及所用时间长短都存在区别 。要想让自己的身材更好一些，还是需要付出努力的，平时也要改善生活习惯，才能最终见效 。
推荐阅读
- 空气炸锅能做馒头片吗 空气炸锅可以烤馒头片吗
- 梦见白蜡
- 前仆后继的仆是什么意思
- 什么树能做家具
- 重庆南坪属于哪个区 南坪在重庆什么区
- 怎么快速运动减肥呢？
- 梦见剪羊毛
- 小度在家1c是哪个版本
- 女生拒绝你的暗示 女生说这4句话是在拒绝你
- 梦见绘画