对于很多爱美的美眉们来说 ， 拥有一双迷人的大腿是她们梦寐以求的梦想 。然而 ， 现实总是比理想更加残酷 ， 不是每一个人都能拥有一双又长又细又直的大美腿的 。但是 ， 那又怎么样呢？通过各种方法的锻炼同样可以拥有一双迷人的大腿 。比如睡前瘦大腿、均衡饮食 。在饮食与运动上加以结合 ， 让美腿离你越来越近 。
睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操 ， 让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上 ， 将身体躺直 ， 抬起远离床那只脚 ， 抬到与床差不多垂直 ， 反复抬脚动作二十次 。然后换一个方向侧身睡 ， 用另一只脚做抬脚运动 。直到自己感受到大腿酸软就可以停 。这种是很不错的瘦腿操 ， 躺在床上还没睡得着的时候要多做 ， 一个星期后 ， 你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实 ， 大腿变得纤细了 。
多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物 ， 知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环 ， 帮助脂肪的燃烧 ， 是很不错的瘦腿蔬菜 。而苹果含有苹果酸 ， 可以加速身体代谢 ， 并且苹果含有丰富的钙 ， 可以减少下半身的水肿 ， 是一种不错的瘦身水果 。西柚也很好 ， 它的热量很低 ， 并且含有丰富的钾 ， 可以帮组减少大腿脂肪的积累 ， 爱美的mm们可以多吃 。
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯 ， 如果你的公司是在五楼或六楼 ， 吃完午饭后可以直接走上去 ， 消化一下自己刚吃进去的东西 ， 顺便帮腿部做个减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉 ， 促进血液循环 ， 促进脂肪的燃烧 。想瘦腿的mm们 ， 不妨多走走楼梯 ， 会让你有意想不到的惊喜的 。
均衡饮食
一个人的饮食很重要 ， 它不单止关系到我们是否肥瘦 ， 更会直接影响到我们的健康 。平时不要吃太多的垃圾食品 ， 煎炸的东西要少吃 。蔬菜水果要多吃 ， 它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维 ， 有效地调理身体 ， 并且有瘦腿的作用 。
【怎样睡前运动瘦大腿】每一个女人都值得拥有一双迷人的大美腿 ， 只要你拥有信心 ， 这将不再是梦想 。与美腿相比 ， 睡前瘦大腿、走楼梯、均衡饮食又算得了什么呢？只要你有信心和决心 ， 真的只是一件很容易的事情 。爱美的女人们 ， 不妨动起来 ， 让迷人的美腿衬托你窈窕的身姿吧 。
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