锻炼是我们生活中必不可少，只有进行锻炼我们才能够更好的生活和学习，很多人锻炼是为了自己拥有一个健康的体魄，但是有的人运动则是为了更好的减肥，那么什么锻炼可以减肚子呢？各种各样的方法有很多，你可以根据自己的需求来选择，接下来让我们一起来看一下吧 。
什么运动可以瘦肚子而且效果比较好？下面小编将给你推荐瘦肚子最有效的5大运动，而且根据这些运动减肚子的功效把效果排行榜列了出来，一起来了解一下吧 。大家可以量力而行，选择适合自己的瘦肚子的运动喔 。
瘦肚子最有效的方法 五大运动“首当其冲”
top1、仰卧起坐
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢？这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实，但是动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来 。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面 。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后） 。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体下降回到原位 。
【什么锻炼可以减肚子呢】top2、肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也常被作为一种健身运动而广为推崇 。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一 。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子超级有效 。具体方法是：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字 。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，“8”字要完整地画出 。
以上对于什么锻炼可以减肚子这个问题进行了解答，由此我们可以看出，都是我们生活中比较常见的，当然还有一些不是生活中常见的方式，那么你也可以进行尝试一下，毕竟多尝试几种方法也会知道什么样的方法才是最适合我们的 。
推荐阅读
- brotherinlaw意思 brotherinlaw是什么意思
- 鸭屎香属于什么茶 鸭屎香是什么茶
- 家里进了脏东西一般藏在哪 家里进脏东西放什么
- enjoyit是什么意思 enjoyit的意思
- 种植需要什么手续
- 生普洱属于什么茶类 生普洱是什么茶类
- 梦见签字
- 戴戒指的含义 戴戒指的含义是什么
- 拿铁与咖啡的区别是什么
- 蔬菜沙拉用什么沙拉酱,做蔬菜沙拉用什么沙拉酱