大家在选择运动锻炼的方式来减肥时 ， 自然是需要先做好规划的 ， 每一种运动方法起到的效果有所不同 ， 而且锻炼多长时间才能见效也是存在区别的 。可见只有掌握方法和技巧 ， 才能达到更好的减肥效果 ， 也能让人们在不懈的努力之后拥有完美的身材 ， 那么运动可以减肥哪些比较好？
其实 ， 有氧运动对减肥都有效 ， 依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此 ， 跳绳和跑步都是不错的有氧运动 ， 都能帮助美眉们顺利减肥 ， 至于如何选择 ， 主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说 ， 因为秋冬的天气更加凉爽 ， 人体的感觉更加舒适 ， 因此往往会吃下去更多的美味 ， 如果再忽视运动 ， 那么脂肪会很快堆积 。在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量 ， 而一碗白米饭的热量 ， 大约为250千卡 。每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。
除了跳绳之外 ， 跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样 ， 甚至更慢 ， 但运动强度比走路更强 ， 燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背 ， 想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度 ， 跑的愉快才能持续成习惯 。
对于跳绳和跑步 ， 我建议一星期抽出3到4天 ， 每次45分钟 ， 随你怎么安排 ， 不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了 。肌肉就不怎么敏感了 ， 效果自然就会差 。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味 ， 甚至有想放弃的念头 ， 二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果 ， 面面俱到 ， 全方位地照顾到你的身体 。
【运动可以减肥哪些比较好？】通过上面的介绍 ， 大家对运动可以减肥哪些比较好也都很清楚了 。在减肥的过程中难免会感觉到非常的疲惫 ， 尤其是刚开始运动的那几天 ， 很容易放弃 ， 但是只要能够坚定信念 ， 长期坚持下来 ， 不但能够收获一个好的身材 ， 还能收获一个健康的身体 。
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