大家不要觉得只有在户外跑步或锻炼身体才能减肥 ， 由于现在人们的工作都比较忙碌 ， 只有晚上休息时才有时间来锻炼身体 ， 因此即便在家里 ， 同样可以运动 ， 那么在家减肥的运动有什么？一般来说为了能够达到更好的减肥功效 ， 借助一些健身器材还是很不错的 ， 不过不能过度劳累 。
一、踏板踏步机
“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到大家的欢迎 。一只小小的“踏板” ， 一支强劲的乐曲 ， 整个运动就在这样的过程中完成的 。“踏板操”作为有氧健美操的一种形式 ， 是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习 ， 不会让你的肌肉过分发达 ， 所以不必担心腿会变粗 ， 而它起到的塑型作用是非常显著的 。另方面 ， 踏板具有一定高度 ， 完成同样动作自然比在平地上耗能要多 ， 所以其减脂的效果将更加明显 。
二、泰诺健个人健身器
它不仅是健身器 ， 也是室内装饰品 。它可以完美融入家居空间 ， 而占不足1平米的空间你可以在客厅、书房任何一个地方摆放;功能多元 ， 无须任何调整就能进行200多种不同的锻炼 。瑜伽、普拉提、太极、康复治疗、运动健身等都能与个人健身器完美和谐地匹配 ， 让你随心所欲 ， 轻松运动 。
三、跑步机、椭圆机或健身自行车
跑步对于提高你的心肺功能是1OO%有用的 。想减肥 ， 就只有一条正道——运动+节食 。跑步是全身运动 ， 综合性的 ， 坚持下去效果必然是瘦身+健美 。至于运动强度 ， 建议刚开始先别跑 ， 要慢走+快走 ， 时间15-20分钟 ， 早晚各一次;2周左右后 ， 就可以慢跑+快跑+慢走了 ， 以15分钟为一段 ， 跑几段自己可以斟酌 。
【在家减肥的运动有什么？】上文中对在家减肥的运动有什么给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。任何一种运动方式都是需要长期坚持下去的 ， 而且每天的运动量都要按照规划进行 ， 不能随意的间断或是放弃运动 ， 这样一来不但无法达到理想的效果 ， 以往的努力也都白费了 。
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