春天养生茶注意事项,春天养生应注意的问题
春天养生应注意的问题春天是肝经最旺盛的季节 , 此时应以疏肝理肺为根本 , 根据中医理论酸味入肝所以要控制酸味食物的用量 , 尽量少食酸味食物 , 建议你每天按揉自己肝经的太冲和行间两个穴位 。如果不知道具体的位置 , 可以买张人体径路挂图来对照按揉 , 坚持下来对保肝护肝有好处 。根据五行学说肝属青色 , 也就是绿色 , 因此此时应该多食绿色食物 。
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春季养生茶有哪些?一年之计在于春 , 春季养生尤为重要 。要养生 , 最享受的方法莫过于吃出来!在一年的初始 , 吃好了能让整年都有好气色 。春季养生食谱 , 春天的养生秘方 。春季养生怎么吃 r春季养生吃的法则是“多甘少酸” 。通俗的理解 , 春季养生食谱里要多吃些甜的东西 , 少吃一些酸的 。
r根据中医养生法 , 春天与肝脏相对应 , 在春天很容易发生肝气过旺 , 肝脏又影响到脾胃 。而酸性会使肝脏收敛、不易发泄 , 所以容易造成消化不良 。
r在春天 , 患有慢性胃炎、胃溃疡等 , 肠胃消化道疾病的朋友们一定要注意了 , 对山楂、乌梅等酸性食物一定要敬而远之;多吃一些滋补脾胃的甘性食物 , 如山药粥、大枣小米粥 , 可以预防胃炎、胃溃疡的复发 , 还可以减少患流感等传染病的几率 。另外还应该少吃油腻的食物 。
春季养生食谱 , 三春吃法各不同 r春天 , 这短短的三个月 , 也可以分为早春、仲春、晚春三个节气 , 要根据三月不同的气候特征来进行饮食调理 。
早春养生怎么吃 r在早春的时候 , 天气还不太暖和 , 择热量较高的主食 , 并注意补充足够的蛋白质 , 比如鸡、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等 。主食可以选择大米、小米、糯米、高粱、苡米 。辅食豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、**、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等 。在饮食中可用葱、姜、蒜、韭、芥等温性的食物调味 , 能起到祛阴散寒的作用 。
r此时 , 要注意少吃一些寒性的食物 , 比如黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等 , 它们会阻碍春天体内阳气的生发 。
早春养生食谱
r1)补血润肠-姜汁**
r**、姜末、麻油
r**拣洗净 , 入沸水锅(加油和盐)烫熟捞出 , 加姜汁(姜末加冷开水、盐、味精调成)、麻油拌和即成 。此菜脆嫩清口 , 养血上血 , 通利肠胃 , 上海酒 , 适合春季 。
r2)通便养颜-蜜蒸百合
r百合50克 , 蜂蜜50克 。
r将百合洗净 , 脱瓣 , 浸清水中半小时后捞出 , 放入碗内 , 加入蜂蜜 , 隔水蒸约1小时即成 。
3)滋补脾胃-蔗浆大米粥
r甘蔗500 , 大米60克
r甘蔗去皮 , 切段 , 榨汁备用 。大米煮粥 , 煮熟后倒入甘蔗汁 , 再煮沸一次即可食用 。
仲春养生怎么吃 r仲春 , 此时可以适量吃一些大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物 。加上此时绿色蔬菜和水果都纷纷上市了 , **、芹菜、莴笋、胡萝卜、菜花、柿子椒、油菜、绿豆芽等可任君选用 。另外恰逢野菜上市之时 , 香椿、荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜等 , 也可尝尝鲜 。
r仲春养生食谱
r1)明目降压-荠菜百页卷
r荠菜、松仁、百页
r荠菜洗净烧熟切成末 , 加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和 , 百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干 , 摊放在洁净的砧板上 , 一端放荠菜馅 , 卷成长卷 , 斜切成收装碟 。
r2)润肠败火-莲藕腔骨汤
r莲藕2根(约500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)
r①将腔骨剁成块洗净 。莲藕去皮切块 。姜洗净切片;②锅中倒入清水 , 大火加热至沸腾后 , 放入腔骨焯烫3分钟 , 捞出用清水冲去表面的浮沫;③将腔骨放入汤煲中 , 一次性加够足量清水 , 盖上盖子大火加热至快沸腾时 , 打开盖子用勺撇去浮沫 。放入姜片 , 盖上盖子调中小火煲30分钟;④放入莲藕块 , 盖上盖子继续用中小火煲1个半小时即可 。食用前调入盐 。
3)滋补脾胃-百合花山药粥
r百合花10克 , 山药30克 , 大米30克 , 冰糖适量 。
r将山药清洗干净 , 削去表皮 , 切成薄片 。大米淘洗干净后与山药一同入锅 , 加水煮粥 , 粥快熟时加入洗净的百合花 。当粥煮至两次开沸后 , 放入冰糖 , 冷却后即可食用 。
晚春养生怎么吃 r【春天养生茶注意事项,春天养生应注意的问题】晚春到临 , 离夏天就不远了 , 此时由于气温逐渐升高 , 饮食应以清淡为主 , 可以少少地饮用一些绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤 。另外 , 此时的春茶已经上市 , 且价格稍低 , 可以开始品茗了 。
r这时不宜吃的就是羊肉、狗肉、麻辣火锅 , 这些加入很多辣椒、花椒、胡椒等调味的菜肴 , 因为都属于大辛大热之品 , 很容易引起上火 , 引发疮疖痈肿等疾病 。
r另外此时特别要注意的就是饮食健康 , 很多人的早、午饭都选择在外解决 , 存在卫生隐患 , 可能会引发腹泻、胃肠炎等急** 。
r晚春养生食谱
r1)润燥生津-蜜饯雪梨
r雪梨500克 , 蜂蜜250克 。
r雪梨洗净去果柄、果核 , 放在锅内 , 加水适量 , 煎煮至七成熟烂 。水将耗干时加适量水和蜂蜜 , 再以小火煎煮熟透 , 收汁即可 。待冷 , 放瓶罐中储存 , 每天饭后吃一点 , 春天都不会咳嗽 。
r2)通便润肠-韭菜虾仁
r虾仁30克 , 韭菜250克 , 鸡蛋1个 , 食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油(油食品) 各适量 。
先将虾仁洗净水发涨 , 约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净 , 切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内 , 搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊 , 把虾仁倒入拌匀待用 。炒锅烧热倒入植物油 , 待油热后下虾仁翻炒 , 蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 , 待韭菜炒熟 , 放食盐、淋麻油 , 搅拌均匀起锅即可 。
3)清火养颜-百合莲子粥
r干百合、莲子、冰糖各30克 , 大米100克 。
r将莲子清洗干净 , 置于水中泡发 。干百合、大米分别淘洗干净后 , 与莲子一同放于锅中 , 加水适量 , 先用旺火烧开 , 再用小火熬煮 , 待快熟时加入冰糖 , 稍煮即成 。-70
r十二个最好的春季养生食谱 , 健康首选 。
rr山药红枣粥:将红枣用温水泡软洗净 , 粳米淘洗干净 , 山药去皮洗净切成小块;将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥 。吃时放适量白糖也可 。此粥补虚益气 , 有健脾和胃之功能 。
r黑米粥:黑米性平味甘 , 含15种氨基酸及多种维生素 , 能益肝补脾 , 养胃滋肾 , 为春季进补佳粮 。此粥适用于肝肾虚损 , 妇女产后体虚 。
rrrrr红枣粥:红枣补气血 , 益肝健脾和胃 , 温补阳气 。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良.
rr鲫鱼豆腐:将鲫鱼收拾干净 , 豆腐切条放在盐开水中焯一下捞起 。炒锅放油加热 , 下鱼 , 两面煎 , 片刻铲出 。锅内留少许油 , 下豆瓣 , 炒出红色 , 加泡红椒、葱、姜蒜炒出香味 , 加汤 , 放入鱼 , 下料酒、白糖、醋、精盐、味精 , 改用小火烧5~10分钟 , 放入豆腐 , 烧人昧 , 起锅 。先把鱼摆成放射状 , 下边放豆腐 。锅中原汁置火上 , 用湿淀粉勾芡 , 待汁发亮时 , 淋于豆腐和鱼上即可 。是高血、心脏病、动脉硬化患者的良好食品 。
r 蜜糖红茶:红茶叶5克 , 放保温杯内 , 以沸水冲泡 , 加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖 。每日饭前各饮1次 , 能温中养胃 。此茶适用于春天肝气偏旺 , 脾胃功能不佳 。
rr葱白生姜茶:大葱1根 , 砸扁切碎放锅内 , 加开水1碗 , 取旺火烧沸 , 加红茶叶1大撮 , 调入生姜汁1匙 , 冲浓茶趁热饮 。随即盖被就寝 , 可增热御寒 , 防治早春风寒感冒 。
春天养生应注意哪些事项一:春天是排毒的最佳时间
二:食用应季的蔬果
三:精神上保持心胸开放
四:穿衣要注意保暖
五:适量进行户外运动 , 让身体动起来
六:做个早起者
也可以早晚喝点蜜糖 , 排毒养颜
春天适合喝什么养生茶春季很多人普遍的都会都会出困倦乏力现象 , 这是春困的表现 。这个时候最适合喝花茶 。花茶比较甘凉 , 浓郁的香茶 , 又能促进人体阳气生发散去冬天积在人体内的寒邪 。让人感到神清气爽 , 自然而然的就缓解了春困给人带来的影响 。
春天养生应注意什么问题?中医认为 , 春天是阳气生发的季节 , 所以人应该顺应天时的变化 , 通过饮食调养阳气以保持身体的健康 , 总的饮食养生原则是:1.主食中选择高热量的食物;2.保证充足的优质蛋白质;3.保证充足的维生素 。
所谓高热量的食物 , 是指除主食中米面杂粮外 , 适量加入豆类、花生等热量较高的食物 。所谓优质蛋白质 , 是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等 。青菜及水果的维生素含量较高 , 如西红柿、青椒等含有较多的维生素C , 是增强体质 , 抵御疾病的重要物质 。
春季的饮食调养可分为三个时期进行 。
早春时期 , 为冬春交换之时 , 气温仍然寒冷 , 人体内消耗的热量较多 , 所以宜于进食偏于温热的食物 。饮食原则为选择热量较高的主食 , 并注意补充足够的蛋白质 。饮食除米面杂粮之外 , 可增加一些豆类、花生、乳制品等 。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右) , 主食100克 , 小菜适量 。午餐:主食150克 , 猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克 , 青菜200克 , 蛋汤或肉汤适量 。晚餐:主食100克 , 蛋鱼肉类(或豆制品)50克 , 青菜200克 , 豆粥1碗 。
春季中期 , 为天气变化较大之时 , 气温骤冷骤热 , 变化较大 , 可以参照早春时期的饮食进行 。在气温较高时可增加青菜的食量 , 减少肉类的食用 。
春季晚期 , 为春夏交换之时 , 气温偏热 , 所以宜于进食清淡的食物 。饮食原则为选择清淡的食物 , 并注意补充足够维生素 , 如饮食中应适当增加青菜 。例如早餐:豆浆250毫升 , 主食100克 , 小菜适量 。午餐:主食150克 , 鱼蛋肉类(或豆制品)50克 , 青菜250克 , 菜汤适量 。晚餐:主食100克 , 青菜200克 , 米粥1碗 。
每日除三餐之外 , 还要多吃一些水果 , 因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益 。
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