【晚上跑步减肥好不好啊】许多人平时的应酬非常多 ， 而日常生活中吃的有比较的营养 ， 这样造成的结果就是身体逐渐的肥胖了起来 。而大家没有人想成为一个胖子 ， 很多人都想尽快的减肥 ， 恢复比较苗条的身材 。那么 ， 晚上跑步减肥好么？跑步是可以减肥的 ， 需要大家坚持下去才行 ， 更多跑步减肥的内容 ， 请看下文的介绍 。
跑步减肥原理：
以减肥为目的的跑步 ， 时间不应少于20分钟 ， 速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸 。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 ， 而且要动用体内的脂肪 。且由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。所以每天晚上坚持跑步半个小时是可以减肥的！但是晚上并不是跑步减肥的最佳时机 ， 减肥效果并不如早上好 ， 单单就时间来讲 ， 晚上半个小时的跑步是可以减肥的！
正确跑步减肥方法：
先慢走5分钟 ， 然后逐渐加大步幅形成快走 ， 快走的时间也为5分钟 ， 快走的时候 ， 摆动双臂配合双脚的运动 。当快走之后才慢慢进行中速跑 。中速跑适合持续20分钟 ， 这样可以大量燃烧脂肪 。中速跑结束后要慢慢减慢速度 ， 做10分钟的平稳减速跑步 。让身体逐渐放松 。
晚上跑步减肥好么？对于跑步减肥的一些特点和功效都给大家进行了介绍 ， 如果大家想跑步的话 ， 就要坚持下去 。有些人为了减肥也跑步了 ， 但是只坚持几天 ， 就不能持续下去了 ， 这样的半途而废的做法是不可能起到减肥的效果的 。
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