芝麻酱拌菠菜——增强体质理气补血
对于芝麻酱,很多人都是欲罢不能,芝麻酱是能够和很多的食材搭配,而且是会有不一样的美味,芝麻酱是属于一种高热量食物,而菠菜也是一种非常营养的蔬菜,今天我们大家就是来看看这款芝麻酱拌菠菜的做法吧 。
芝麻酱拌菠菜的做法
准备材料:菠菜、芝麻酱、酱油
做法:
1、把菠菜洗净,去除老掉的叶子,不要把根去掉了;
2、将芝麻酱加入少许热水稀释,可以适当加入一些酱油,根据个人口味来定;
3、在锅中烧沸水,加入一勺食盐,然后把菠菜放进去过水煮20秒左右;
4、将菠菜取出后放入碗中,加入芝麻酱搅拌均匀,即可食用 。
功效:我们食用芝麻酱是能够很好的增强体质,经常食用一些芝麻酱是能够很好的补充钙质,对于骨骼和牙齿是有不错的帮助,所以儿童是可以多吃一些芝麻酱 。芝麻酱还能防止头发过早变白或脱落 。菠菜也是含有丰富的铁,是有利于造血,经常食用菠菜是能够通便清热、理气补血、防病抗衰 。而且经常食用菠菜对于很多的疾病都是有益处,像糖尿病、肺结核、高血压等慢性疾病 。但是我们要注意菠菜很有可能是有农药的成分,所以我们在食用之前一定是要充分的洗干净 。芝麻酱拌菠菜适合大部分人群食用,但是由于芝麻酱的热量和脂肪含量都比较高,因此不太适合重度肥胖者食用 。
这款食材大部分人群都是适合食用,芝麻酱是很适合体虚的人群食用,是很好消化的食物,但是我们要注意这款菜肴是不适合多吃,饮食菠菜中含有的草酸是很多,脾胃虚弱的人群也是要少吃,所以大家也是要重视这些内容 。
【芝麻酱拌菠菜——增强体质理气补血】
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