减肥对于生活忙碌的人来说是个很遥远的事情 。如果还有好的胃口 ， 那么体重就会居高不小 。对于工作繁忙的人来说 ， 爬楼梯是很好的减肥方式 。不使用电梯 ， 而进行爬楼梯运动 ， 那么天天坚持下来 ， 那么减肥效果很惊人的 。如果再配合饮食 ， 就可以达到瘦身减脂的目的了 。在工作期间也不要长时间的坐着 ， 要隔一段时间起来活动一下 ， 这样就不怕脂肪囤积在下身了 。
跑楼梯和爬楼梯的减肥原理一样 ， 但是跑楼梯运动量大一些 ， 坚持10分钟以上就有效果 。跑楼梯运动结束后一定对小腿进行按摩 ， 防止小腿变得粗壮 。相比较而言爬楼梯运动比较温和 ， 每次需要坚持30分钟以上 ， 爬楼梯时两个台阶一起上效果更好 。
爬楼梯锻炼 ， 首先要结合自己的实际情况 。中老年人有不同程度的骨质疏松 ， 尤其是某些身体过于肥胖的人 ， 爬楼梯对膝关节的压力更大 。因此 ， 这些人一定要把握好速度与持续时间的关系 。开始时 ， 应采取慢速 ， 坚持一段时间 ， 可以逐步加快速度或延长时间 ， 但是不能过于剧烈 ， 否则会增加心肺负担 。在爬楼梯的过程中发现不适 ， 应立即停止锻炼 。特别需要注意的是 ， 膝盖有陈旧性损伤的人 ， 尽可能不要进行爬楼梯的锻炼 。
【早上爬楼梯到底减肥吗】早上爬楼梯可以减肥 ， 但不适用于任何人 。如果膝盖有损伤 ， 那么就尽量的不要进行爬楼梯运动 。还有体重过重的人 ， 也不宜爬楼梯 。爬楼梯运动前 ， 不要马上就开始剧烈运动 ， 否则会引起心跳加快 ， 增加心肺的负担 。如果锻炼期间发现身体不适 ， 应该停止 。
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