现在的女孩子动不动就说我要减肥 ， 但是真正在行动的时候很少有人会坚持到底 ， 不是嫌弃运动量太大了 ， 就是嫌弃自己在运动了之后身体太累了 ， 所以说很多人都选择了做瑜伽的方式来帮助自己减肥 ， 其实瑜伽减肥的效果是非常不错的 ， 不过瑜伽讲究的是柔美 ， 也有很多方法 ， 那么减肥瑜伽练习方法有哪些？
1：笔直站立 ， 手臂向前伸出 。保持上半身笔直 ， 曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势 。重复此动作5次 。
2：双腿呈正座姿势 ， 两手向后撑地 。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板 ， 两手自然放在身体两侧 。
如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可 。
瘦腿后侧
【减肥瑜伽练习方法】1：弯曲双腿呈盘腿姿势 ， 右腿放在左腿之上 ， 脚踝尽量贴近臀部 。两手防在身体前侧 ， 慢慢将上半身前倾并坚持片刻 。
2：两腿打开至最大限度 ， ， 双手抱头 ， 指尖向上 。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜 ， 来回重复10次 。两手交叉向斜上方抬起效果更佳 。
瘦腿内侧
1：两腿张开至最大限度 ， 脚尖向上绷直 ， 两手向前伸直放在身体前侧 。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻 ， 吸气再恢复到原始姿势 。重复此动作20次 。
2：保持仰卧姿势 ， 两手自然放至身体两侧 。膝盖伸直并向上抬腿 ， 脚尖向外绷直 ， 两腿先张开再闭拢 。重复次动作20次 。脚尖绷直 ， 两腿快速交叉 ， 可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉 ， 瘦身效果更佳 。
减肥的时候想要做瑜伽的话就可以试试这样的锻炼方法 ， 掌握好瑜伽的相关姿势 ， 如果自己刚开始的时候做不来的话 ， 那么建议看着视频上面的方式来帮助自己锻炼瑜伽 ， 现在瑜伽这种运动是很广泛的 ， 如果自己经常做的话就可以得到自己想要的效果 。
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