“科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方 。它能提高你的记忆力 ， 增加你的魅力；让你保持苗条 ， 降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险 。你会感觉更快乐 ， 不抑郁 ， 不紧张 。这个良方 ， 是睡眠 。”这是伯克利大学心理学和神经科学教授睡眠学专家Matthew Walker的《我们为何要睡觉（Why We Sleep）》一书开头的一段 。
可见“晚上睡不好”所带来的问题 ， 绝不仅仅是 “白天很疲倦” ， 而是非常可怕的各种记忆力减退 ， 生理心理疾病 ， 甚至引发生命危险 。这些结论是科学家们经过二十多年无数例科学试验得出的 。可见一个好的睡眠不仅让身体感觉舒服 ， 心理也会更舒服 。
人们常说一句话：“富人吃补药 ， 穷人泡泡脚” 。脚自古就有人体的第二心脏之说 ， 它离人体心脏最远 ， 而负担最重 。因此 ， 这个地方最容易导致血液循环不好 ， 尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人 ， 泡脚是一个极好的方法 ， 可促进血液循环 。
尤其是现代社会 ， 空调的大量使用 ， 再加上人们普遍爱吃凉的食物 ， 所以体内多寒湿 ， 通过泡脚 ， 可以加速体内排寒 ， 同时可促进机体新陈代谢 ， 减轻疲劳 ， 去除污垢 ， 使身心舒畅、精神爽快 。泡脚的同时可加入一些疏肝活血安神的中药 ， 通过温水作用下增强渗透能力 ， 充分吸收中药成分 ， 疏通筋骨关节 ， 改善血液循环 ， 起到祛病、护肤、安神作用 。
泡脚的水温有讲究 ， 不宜过热或过凉 。很多人觉得只要在自己的承受范围内 ， 水温自然是越高越好 ， 其实并不然 。成年人的泡脚最佳水温在38℃-43℃左右 ， 比人体温度稍高一点即可 ， 老年人和小孩泡脚水温在35℃-40℃左右 。
感受水温不要用手去测量 ， 最好就是用脚去感受 。假如水温过高的话 ， 脚上的血管容易过度扩张 ， 体内血液更多地流向下肢 ， 反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足 ， 对身体不利 。
文章插图
泡脚的时间一般可以在晚饭后一小时左右 ， 时间在10-20分钟 。泡好擦干后用右手掌心擦拭左脚涌泉穴 ， 左手掌心擦拭右脚涌泉穴各100次 ， 或至脚心感觉发热为止 。
【晚上泡脚最佳时间是几点到几点 泡脚的好处】泡脚有一定禁忌 ， 比如妊娠及月经期妇女、咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死、各种急性传染病、急性中毒、外科急症危重病人 ， 以及正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人等 ， 泡脚可能引起足部反射区的强烈反应 ， 存在使基础病情加重的风险 。
推荐阅读
- 经常晚上做运动减肥有效果吗
- 减肥是晚上运动好还是早上运动好呢
- 减肥跑步早上跑还是晚上跑啊
- 晚上跑步减肥注意事项有哪些呢
- 早晨跑步还是晚上跑步减肥比较快
- 李子树苗什么时候移栽最合适 移栽李子树苗的最佳时机
- 爬楼梯减肥的最佳时间是什么时候
- 睡前运动可以减肥吗
- 晚上跑步对身体好么
- 牛仔裤盐水泡一晚上有事吗 牛仔裤盐水泡一晚上会不会有事吗