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美丽大计 女人内部调养三部曲

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美丽 ， 是女人竭尽一生都在追求的事情 ， 女人要想拥有美丽的外表和愉悦的心情 ， 就必须要注重女人内部调养的三件事：焕容、悦心、祛寒 。要想更好地进行你的美丽大计 ， 且看下文分解 。
女人是如花般娇艳美丽 ， 不同的年龄段散发着不一样的魅力和风采 。女性想要拥有美丽的外表和愉悦的心情 ， 必须要注重女人内部调养三件事：美 ， 悦 ， 暖 。下面让我们一起走进女人内调三部曲 。
●女人内养第一事：美
随着年龄增长 ， 各种各样的皮肤问题就会显现 ， 如面色萎黄 ， 面色苍白 ， 色斑 ， 痤疮等等 。不过没关系 ， 找到适合于您的一些食疗方或者是中医药的方子 ， 我们是可以把颜面调整得容光焕发、青春不老的 。那有什么好的方法呢？我们一起来看看 。
一、面色萎黄
【原因：脾气虚】
过度操劳 ， 每天非常累 ， 或者是思虑过重 ， 每天做大量的用脑的工作 ， 或者是慢性失血 ， 比如说崩漏 ， 这样气血的耗伤非常多 ， 所以面色萎黄不一定到了一定的年龄才会出现 。脾气虚了就会出现面色萎黄 。
【自测：脾气是否虚】
气血不能上升到头部 ， 会出现头晕、记忆力减退 ， 还有失眠 ， 心慌 ， 这些都意味着脾气不足了 。
【赶走面色萎黄：补脾胃 ， 补血】
1、补血养颜粥：（补血益气）
原料：红枣10个 ， 龙眼肉30克 ， 山药30克 ， 薏米30克 ， 紫米50克 。
2、山药南瓜粳米粥：（补脾胃）
原料：山药、南瓜、粳米各50克 。
3、自制芝麻阿胶粥：（补血）
原料：阿胶、红糖各150克 ， 黄酒500毫升 ， 黑芝麻、核桃仁各50克 。
做法：阿胶浸泡于黄酒一夜（这里注意黄酒兑水 ， 大约是黄酒：水为3：2的比例）；加入其它原料 ， 隔水蒸1小时；不断搅拌 ， 冷却既成膏状 。
服法：每日早晚各1-2勺 ， 温开水冲服 。
二、面色苍白
【美丽大计 女人内部调养三部曲】【原因：气虚】
大部分的脸色苍白是由气虚引起的 。气虚后无力推动血液运行 ， 气血到不了面部就会出现面色苍白 。
【赶走脸色苍白：首选黄芪】
作为由气虚引起的面部苍白 ， 最合适的是黄芪 。黄芪又称黄耆 ， 有延年益寿的功效 。凡事黄色的食物 ， 一般认为它入脾的作用非常强 ， 补气的作用非常强 。
黄芪药膳粥：补虚正气
原料：黄芪30克 ， 人参5克 ， 麦冬10克 。
做法：煎水煮30分钟 ， 用煎好的水做粥 。
三、长斑
【原因：有淤】
中医认为 ， 血液循环至面部一些部位后停滞 ， 不流通了 ， 就会出现色斑 。当然 ， 引起这个淤的还有间接原因 ， 比如说寒 ， 宫寒的女孩容易起色斑；还有肝气郁滞和气虚血瘀 ， 气虚血瘀会导致老年斑 。
【4妙方赶走色斑】
1、红花酒：调理月经不调引起的色斑
原料：红花50克 ， 黄酒400毫升 。
做法：将红花洗净晾干 ， 装入纱布包 ， 浸泡于黄酒中 ， 每天摇晃一次 ， 一周后即可饮用 。
用量：每次30毫升 。
2、玫瑰花茶：调理气淤导致的色斑
原料：玫瑰花6-7朵 ， 青桔皮3克 。
做法：泡水代茶饮 。
用量：每日2-3次 。
3、治斑小验方：鲜菟丝子捣汁涂在斑上
4、自制美容祛斑面膜：将珍珠粉加入蛋清中搅拌均匀 ， 粘稠度自视 ， 可糊在面上即可 。任何面膜在使用前应先做过敏性测试 ， 将面膜涂在较嫩的皮肤上 ， 过10分钟查看是否出现红肿、刺痛、瘙痒等感觉 。
四、青春痘
【原因：身体有火】
只要是长痤疮或者长痘 ， 就是身体有火 。青春期长痤疮是因为有实火 ， 过了青春期长痤疮是因为有虚火 。疏肝清热的药物：加味逍遥丸 。
【如何疏肝清火】
1、百合：侧重于清心火 ， 养心阴 ， 安心神 ， 非常适合更年期的女性使用 ， 除烦躁的作用非常强 。
2、芹菜：通便的作用非常好 ， 有清肝热的作用 ， 但是它清的肝热侧重于肝阳上亢 ， 也就是降血压的作用非常好 。
3、青皮萝卜：清肝火治疗面部的痤疮 ， 当属最好 。
4、日常清肝火的食物有：小金橘 ， 橙子 ， 柚子 ， 苹果 ， 绿豆芽 ， 薄荷 。
●女人养生第二事：悦
对女人来说 ， 最好的美容品就是保持愉悦的心情 。那怎么样让女性更加开心快乐呢？
一、易怒
【爱发怒易伤肝】
中医讲 ， 五脏主五志 ， 怒为肝之至 ， 喜为心之至 ， 悲为肺之至 ， 思为脾之至 ， 恐为肾之至 。肝和情志两者的关系是 ， 肝火盛就容易发脾气 ， 相反 ， 如果老发脾气也容易伤到肝脏 。
【肝火旺该怎么调理】
1、清火食物：苦瓜 ， 苦菜 ， 盖菜 ， 苦菊 。上述食物均为寒性 ， 不宜过量食用 。清肝火的药不宜长时间吃 。
2、肝肾阴虚导致更年期女性情绪变化异常 。更年期女性易怒可服用：六味地黄丸 ， 坤宝丸 ， 二至丸 。
3、制怒小妙招：喝绿茶 。绿茶在我们国家的茶文化里代表着宁心 ， 安神 ， 所以它里面蕴含的意味就是让人不要生气 ， 不要动怒 。
我们也可以在家里贴上一些制怒的标语 ， 挂一些制怒的书法 ， 也很不错 ， 比如宁静致远等等 。
另外 ， 当我们生气时 ， 也可以做做广播体操等适度的轻度的活动 ， 也可以转移我们的注意力 。
二、生闷气
【爱生闷气多与肿瘤有关】
中医把生闷气称为郁怒 。郁怒导致的病是一些慢性病 ， 很多慢性疾病都和生闷气有关系 。爱生闷气和肿瘤关系最密切 ， 长时间生闷气易引起肿瘤 。中医上讲 ， 爱生闷气会导致气、血、痰凝为一体 ， 最后形成一些包块 ， 患一些包块性的疾病 。
【如何疏肝解郁】
1、加味逍遥丸：可疏肝解郁 。
2、疏肝解郁的食物：薄荷 ， 生麦芽 ， 佛手 ， 小金橘 ， 丝瓜络（丝瓜） 。
3、爱生闷气可经常按摩太冲穴 ， 它是属于足厥阴肝经的一个穴位 。
4、排解郁闷的小妙招：如果觉得自己爱生闷气的话就一定要找到方法来宣泄 ， 比如摔摔枕头 ， 扔一扔衣服 ， 捶一捶床 ， 都是可以的 。除了单纯的发泄 ， 做一些有氧运动也是不错的 ， 比如爬爬山 ， 游游泳 ， 或者比平时散步略快一些的步子走一走路；大声唱歌也是很好的方法 。同时 ， 哭泣可帮助人体排除不良情绪 。
三、悲伤 ， 长期哭泣
【长期哭泣易伤肺】
长期哭泣易损哪个脏器 ， 心 ， 肺 ， 还是脾？答：肺 。
【如何缓解悲伤】
甘麦大枣汤：
原料：甘草15克 ， 小麦15克 ， 大枣30克 。
做法：煮水 。
注意：不可将小麦煮至烂如泥 ， 应在小麦刚煮开口但水还较为清澈时饮用 ， 此时效果最佳 。
四、焦虑
【甜味能缓解焦虑】
哪种味道对缓解焦虑情绪有好处 ， 辣味 ， 苦味 ， 还是甜味？答：甜味 。
【如何赶走焦虑】
1、甘麦大枣汤：除缓解悲伤情绪外 ， 也可以缓解焦虑 。
2、百合鸡子黄汤：做法：百合45克 ， 浸泡一夜后用清水煮 ， 鸡蛋2个 ， 煮熟后取出蛋黄 ， 融入百合水中搅拌再煮 ， 加白糖适量 。
功效：治疗女性紧张、焦虑、失眠等症 。
●女人养生第三事：暖
寒对女人最大的伤害是影响影响生殖 。生殖系统就是我们人身体当中最脆弱 ， 最虚弱的一个系统 ， 我们身体的各个因素 ， 女性包括寒冷、情绪、疲劳 ， 最容易伤害的就是生殖系统 。
一、体寒的原因&影响：
原因：女性大部分痛经与体寒有关系；女性怕冷多数和生活行为有关 ， 少数与遗传有关 。
影响：女性体寒会影响生育；体寒会影响到女人的气色 。
二、自测你是阳虚体质吗：
1、你是否经常手脚冰凉？
2、你是否总是比别人穿得多？
3、你是否脸色苍白无血色？
4、你是否不能吃凉食、冷食？
5、你是否经常背部发凉？
6、你是否小肚子经常发凉？
7、你是否有痛经？
8、你是否入睡困难 ， 易惊醒？
如果您对于上述问题有两条及以上符合 ， 就可以初步判断您是阳虚体质了 。这里我们还要提醒一句 ， 经常背部发凉是阳虚的重要表现 ， 是阳虚的一个最严重的症状 。如果是出现了阳虚反应 ， 说明我们的身体更需要暖了 。
三、如何祛除体寒
【小动作驱寒篇】
1、垫脚尖 。
2、抬腿 。双臂向两边举平 ， 双脚并拢 ， 先抬起右腿至膝盖处呈90°直角 ， 然后向后伸展 ， 像一个燕子在飞的动作 ， 右脚放下；换左脚重复上述动作 。
3、搓搓手 。搓手的目的不在于手上 ， 我们要暖和一下自己的耳朵 。从中医理论来讲 ， 耳朵是肾的一个反射区 ， 让耳朵暖和 ， 全身也就会暖和了 。除了暖耳朵之外 ， 我们把手搓热之后可以暖一暖我们的腰部 ， 也就是平时系腰带的位置往上一点 。
【食疗驱寒篇】
1、女性产后补养佳方——当归生姜羊肉汤：
原料：当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉300克 。
做法：将原料放入清水 ， 旺火烧沸去浮沫 ， 加料酒 ， 小火炖至熟烂 。
治疗：阳虚失温 ， 祛寒止痛 。
2、女性宫寒中药调补方：乌鸡白凤丸：
乌鸡白凤丸最适于女性宫寒造成的月经不调 ， 且乌鸡白凤丸、六味地黄丸、加味逍遥丸这三种药是男性女性都可以吃的 ， 不限于女性 。
3、女性补阳暖身方——红糖姜茶：
原料：红糖30克 ， 生姜30克 ， 水300毫升 。
做法：将生姜切丝放入300毫升水中 ， 煮沸后再接着烧10分钟 ， 之后放入红糖煮上3-4分钟即可 。
服法：每日晨起服用 。
功效：祛寒 ， 活血 ， 补血 。
Tips：脾胃虚寒的人亦适于喝红糖姜茶 。这里请注意 ， 晚上不宜喝红糖姜茶 。
【祛除宫寒针灸篇】
女性宫寒适于针灸哪个穴位 ， 涌泉穴 ， 中脘穴 ， 还是关元穴？关元穴 。涌泉穴在脚底的前脚掌中间的那个凹陷 ， 中脘穴位于肚脐上四寸 ， 关元穴位于肚脐下三寸的位置 。专家指出 ， 艾灸涌泉穴可有效改善怕冷 ， 腰酸；艾灸关元穴能有效改善宫寒 。
【泡脚驱寒篇】
手脚冰凉的女性适合泡脚 。泡脚暖身中药材：艾叶 ， 生姜 ， 花椒 ， 红花 ， 每天煎水泡脚 。

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