慢跑在我们的生活中是一种常见的运动 ， 很多的人们慢跑不仅仅只是为了健身 ， 生活中也有一些人们出现了腿部肥胖的现象的 ， 会选择用慢跑进行瘦腿的 ， 也有些人选择快跑 ， 但是会存在疑问：那就是快跑和慢跑哪个更瘦腿 ， 相信想减肥的人们也是急需想要知道的 ， 下面便是针对快跑和慢跑哪个减肥效果更好的详细解答 ， 希望大家能积极的进行了解 。尽快的掌握正确的减肥方法为好 。
慢跑 ， 有氧运动要维持一定的强度和时间才会有很好的减脂效果 ， 跑步的话不要太快也不要太慢 一般要求维持心率在120-160/分钟 ， 持续时间30到60分钟 。因为有氧运动最开始是消耗体内的肝糖原为肌肉提供能量 ， 大约20分钟到半个小时体内储备的糖原消耗完 ， 再运动下去消耗的就是脂肪提供的能量了 ， 所以有氧运动需要持续一定的时间 跑得太慢的话 ， 能量消耗的少 ， 糖原消耗的慢 ， 所以在同样的时间内脂肪也消耗的少 。
【快跑和慢跑哪个减肥好】跑得太快 ， 肌肉进行无氧代谢 ， 乳酸会在肌肉中积累 ， 等积累到一定程度 ， 肌肉酸痛 ， 能量供应不上 ， 再跑下去肌肉就会痉挛了 ， 这样基本上不会消耗到脂肪 。所以跑步需要选择合适的速度 ， 最适合的速度就是肌肉可以进行有氧代谢下最快的跑步速度 ， 这个需要自己去调整 。这样应该跑完肌肉没有酸痛的感觉 。
生活中越来越多的人们想要减肥的 ， 想要使自己的各个部位都非常的完美的 ， 有的人则出现了腿部比较胖的现象 ， 那么很多的人们想要通过慢跑或者快跑进行减肥的 ， 那么快跑和慢跑哪个更瘦腿呢？这也是广大人们需要及时搞明白和了解的 ， 为的是能更好的达到减肥效果 。
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