很多人喜欢做瑜伽 ， 也有的人喜欢做运动 ， 瑜伽和运动是两种不同的方法 ， 瑜伽是比较修身的 ， 对塑身的好处也是很大的 ， 而运动的范围就大了 ， 很多动作都称之为运动 ， 比如说跑步 ， 跳绳 ， 还比如说慢跑 ， 快跑 ， 甚至是散步等这些都是很常见的运动 ， 对人的身体好处都很大 ， 那么瑜伽减肥还是运动减肥呢？
两者呼吸方式完全不同：
瑜伽(YOGA)的呼吸方法是一种特殊的方法 ， 称之为“完全呼吸法” 。它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则 ， 对呼吸重新调整达到“调息”的呼吸练习方法 。“完全呼吸法”的练习方法同普遍呼吸法的区别在于先呼后吸 ， 先让肺变空 ， 其精髓在于横膈膜的运动 。练习要领是先呼气 ， 呼气时专心致志 ， 节奏均匀地慢慢向小腹施力 ， 腹部受压会逐渐向内收紧 ， 直到有肚皮几乎贴到背部的感觉 ， 这样才能最大限度对内脏进行按摩 ， 淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来;吸气时 ， 肩膀不要用力 ， 上半身尽量放松 ， 整个感觉是下实上虚 。若肩膀用力 ， 则会不由自主地向上半身施力 ， 力量就不会用在真正用力的下腹部 。用呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的三倍以上 ， 这种方法可使新鲜空气按照所排出的二氧化碳量被吸入体内 。在吸气的过程中 ， 横膈膜会松弛地下降 ， 内脏从挤压的状态中恢复原状 ， 从心脏输送出的新鲜血液会被内脏完全吸收 。
普拉提(Pilates)的呼吸方法是鼻吸口呼 ， 用鼻子吸气 ， 用嘴呼气 ， 讲究呼气的深度 ， 尽可能的运用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快 ， 与动作的速度基本一致 ， 不要憋气进行训练;运动时注意呼气 ， 静止时注意吸气 。这样可以缓解因肌肉用力 ， 而给身体内部带来的压力;通过控制呼吸 ， 把注意力集中在呼吸上 ， 减少人对肌肉酸痛的敏感度 。
【瑜伽减肥还是运动减肥呢】其实瑜伽和运动都是可以减肥的 ， 只要看大家到底能不能坚持 ， 如果能坚持的话 ， 那么做瑜伽就可以得到好的效果 ， 做运动也可以得到好的减肥效果 ， 做瑜伽是不爱出汗的 ， 而运动中很多都爱出汗 ， 这样运动的减肥效果要好一些 ， 而面对运动会瑜伽 ， 大家一定要根据自己最需要的来选择 。
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