减肥一直就是好多朋友进行的事情 ， 减肥的目的也不太一样 ， 有的是为了让自己的体重瘦下来 ， 也有的是为了保持好的身材 ， 在进行减肥的时候方法也很多 ， 一般通过运动来进行减肥是最健康的减肥方法 ， 不过在通过运动减肥的时候也要注意有选择性的进行 ， 主要是根据自己的情况来 ， 下面了解一下健康减肥的运动有什么？
1、游泳
游 泳是很好的减肥方法 ， 也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 ， 只是很多人不太会游泳 ， 那么可以用在游泳池中快走来替代 ， 这对提高心率效果 非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥 ， 不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了 ， 同时还一定要注意足够的摄氧量 。
【健康减肥的运动有什么】2、单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
上述的两种运动是最健康的减肥运动 ， 而且对减肥来说也是两种效果比较好的运动方式 ， 同时也是有氧运动 ， 在平时的时候我们通过上述两种运动还可以起到锻炼身体的作用 ， 只是在进行运动的时候我们要注意安全 ， 然后要注意时间不能太长 。
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