说起爬山 ， 大家都非常的熟悉了 ， 爬山是一种现在非常流行的健身方法 ， 不仅仅可以锻炼自身的身体 ， 而且还是贴近大自然的一个方法呢 ， 对陶冶情操也有很大的帮助 ， 也有不少朋友利用爬山来进行减肥 ， 但是爬山减肥能瘦小腿吗？下面我们就来了解一下吧 。
经常爬山可以瘦小腿的 ， 爬山属于有氧运动 ， 能使血液中的蛋白质增多 ， 增加免疫细胞数量 ， 增强免疫力 ， 帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外 。促进新陈代谢的同时 ， 加快脂肪消耗 ， 因此爬山也有美体瘦身功效 。
我们都知道减脂主要靠有氧 ， 但有氧和无氧就是一道窗户纸 ， 不能说爬山就是有氧或者无氧关键看心率 ， （220-年龄）*（60-70%） ， 这样的心率比较合适 ， 如果强度太大会变成无氧 。
针对局部的减脂方案 ， 瘦腿一样主要是靠有氧和降低饮食中的碳水化合物 ， 如果不管吃的方面 ， 那么你可能适得其反 。综上 ， 用有氧的方式爬山 ， 时间在40分钟以上 ， 90分钟以下 ， 可以瘦腿 ， 但效果不会特别明显 ， 你需要坚持 。
【爬山可以瘦腿吗】
推荐阅读
- 女性产后跳绳可以减肥吗
- 怎样的口罩可以预防武汉病毒哪些口罩可以预防武汉病毒
- 保鲜膜可以做口膜吗
- 无卡转账可以跨行吗 无卡跨行转账的步骤
- 瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果好吗
- 减肥运动方法瘦腿效果好吗
- 快易花最多逾期多少天可以上征信
- 姐弟恋会有结果吗 姐弟恋可以长久吗
- 芒果里面的黑线是什么东西 芒果可以冷藏保鲜吗!
- 光疗胶是干嘛用的 光疗胶可以粘甲片吗