运动减肥来说有效的首推游泳 ， 这是一种消耗身体能量非常高 ， 但是相比起其他的运动来说花费的时间少 ， 并且游泳还是全身性的运动 ， 每个星期来游泳锻炼的话也不用天天来 ， 一般至少一个星期来三次就行 ， 总之会游泳的话还是选择游泳减肥好 。还有的就是慢跑了 ， 这个瘦下来的效果也是很好的 ， 不过缺点还是运动减肥的来话题了 ， 就是时间 ， 所需要的时间较长 。
1.在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞 ， 仅仅做这一项运动就能减肥了 。每天跳舞后 ， 感觉全身都变瘦了 。想要更加苗条 ， 只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞 ， 可以消耗836kJ ， 这也是一天消耗的最高量 。坚持20分钟以上即可见效 。在娱乐中达到运动的功效 ， 一天一次 ， 对身体十分有益 。
2.30分钟的足底按摩 ， 可有效减少食欲
穴位按摩 ， 按摩师说 ， 穴位按摩对于控制食欲十分有效 。
【最管用的减肥运动方法】3.乘公车时 ， 1个小时的脚尖提起站立 ， 可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ ， 往返共消耗约167kJ 。提起脚尖站立 ， 可令脚腕纤细健美 ， 值得推荐！
还有一种比如说是健身舞 ， 美容操等等 ， 或者是跳舞也不错 ， 这个都是属于全身性的锻炼 ， 一般一天跳的话跳一次就行 ， 不过时间上至少要花费一个小时才会有成效 ， 否则的话也是没有什么用的 ， 这也是因为人身体里消耗糖后消耗脂肪的原因 。
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