如今减肥在我们的生活中很常见 ， 都知道在生活中减肥的方法也是比较多的 ， 相信大家都有听说过负重快走减肥的方法 ， 但是都不知道这种方法是不是有效果的 ， 平时快走的话就有减肥效果的 ， 如果负重快走的话 ， 则可以更好的去燃烧身上的脂肪的 ， 但是很多人不知道这个方法是怎样的？下面便是相关人士介绍的负重快走减肥的知识 ， 希望能帮助您进行减肥 。
都说走路健身效果好 ， 但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的 。其实只要想点小办法 ， 就能通过走路减肥了 ， 而且这种减肥方法的效果还特别好 。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者 ， 在疾走时不妨套上一件负重马甲 。
史蒂文斯说 ， 这样可以帮你多燃烧10%的热量 。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量 ， 这些负重物成块状 ， 可以直接装在马甲的口袋里 。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好 ， 有益于健身者控制身体的姿势 。
为了安全起见 ， 负重的重量不要超过体重的20% ， 比如体重为60公斤的女性 ， 负重不应超过12公斤 。如果你不喜欢这种负重的方法 ， 也可以尝试在手中握两根长杆 。虽然它们的重量只有0.5公斤 ， 但是却可以帮你多燃烧20%～25%的热量 ， 且没有任何副作用 。
【负重快走减肥吗】减肥已成为生活中很多人们的话题 ， 相信很多的人都希望自己瘦瘦的美美的 ， 然而大部分的人并不晓得要怎么进行去减肥的 ， 尤其是面对这么多的减肥方法更是不知所措的 ， 相信大家都听说过负重快走减肥 ， 那么负重快走减肥吗？上面便是对这个问题的详细回答 ， 希望帮到您减肥 。
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