腿上有太多的赘肉是人们最不愿意看到的 ， 尤其是夏天需要换短裤的时候更会陷入尴尬的境地 。事实上能够起到瘦腿功效的方法还是有很多的 ， 不管是高强度的运动 ， 还是一些很简单的动作 ， 只要长期坚持住 ， 都是可以起到瘦腿功效的 ， 而且不存在副作用 ， 那么站着做什么运动瘦腿效果好？
瘦腿操一：
1、自然站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 上身挺直 ， 与双腿在一平面上 ， 双臂向前伸直与地面保持平行 。
2、 双膝向外侧弯曲 ， 臀部垂直往下沉 ， 让大腿与小腿成90度直角 ， 然后恢复第一个动作 。再继续 ， 如此运动重复15次 。
3、双手叉腰 ， 上身挺直 ， 左腿向前跨出一大步屈膝 ， 右腿被带动的脚跟离地 。
4、臀部慢慢下沉 ， 做压腿运动 ， 大腿与小腿之间呈90度直角 ， 重复15次
瘦腿操二：
1、双腿并拢站直 ， 上身挺直 ， 双手各握哑铃 ， 双臂下垂 ， 由哑铃的重量带动身体 。
2、上身慢慢向前俯下 ， 与双腿呈90度角 ， 双臂下垂 。重复15次 。
3、右膝弯曲与脚趾都着地 ， 上身尽力向前拉升 ， 与地面保持平行 ， 双臂伸直撑地 ， 左腿慢慢抬起 ， 直到与地面保持平行即可 。
4、保持第三个动作 ， 将左腿慢慢向上抬起 ， 直到不能再抬起 ， 然后恢复平行状态 。双腿各做15次 。
瘦腿操三：
1、双腿并拢伸直趟坐在地面上 ， 上身挺直稍微向后倾斜 ， 双臂在后撑地 ， 脚掌翘起与双腿垂直 。
2、保持第一个动作 ， 然后脚掌向前绷直 ， 保持15秒 ， 重复3次 。
3、双腿并拢站直在地上 ， 收腹挺胸 ， 双臂自然垂直放于身体两侧 。
4、保持膝盖不弯曲 ， 慢慢向下弯腰 ， 让双臂垂直于地面 ， 用手指触地 ， 保持15秒 ， 重复3次
【站着做什么运动瘦腿效果好】相信大家对站着做什么运动瘦腿效果好也都很清楚了 ， 瘦腿不是短期内的事情 ， 因此不能急于求成 。若是服用了减肥药 ， 短期内看似瘦了很多 ， 但是一旦停药就会反弹 ， 甚至会给身体产生不好的影响 。而运动就不同了 ， 既能瘦腿还能健身 。
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