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推荐九种时令水果 菠萝止渴杨梅治腹泻

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正值夏季 ， 是瓜果大量上市的季节 。夏季高温环境中 ， 人们喜欢吃些水果来消暑降温 ， 不过吃水果最好吃当季的 ， 反季节的食物还是要少吃点 。那么吃什么水果呢?今天推荐9种六月份上市的水果 ， 一起来看看吧 。
1、哈密瓜
【推荐九种时令水果 菠萝止渴杨梅治腹泻】哈密瓜瓜肉中含有干物质18% ， 含糖量15% 。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克 ， 脂肪0.3克 ， 灰分元素2克 ， 钙14毫克 ， 磷10毫克 ， 铁1毫克 。其中铁的含量比鸡肉多两三倍 ， 比牛奶高17倍 。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色 。
一个成熟的哈密瓜有着非常鲜甜的美味 ， 而夏季正是它的成熟季节 。低卡美味的哈密瓜 ， 绝对是减肥MM解馋和瘦身的好选择 。哈密瓜性凉不宜吃的过多 ， 以免引起腹泻 。
2、菠萝
菠萝中含有大量的果糖 ， 葡萄糖 ， 维生素A、B、C ， 磷 ， 柠檬酸和蛋白酶等营养物 。其味甘性温 ， 具有止渴、消食止泻之功 。菠萝所含的维生素B1 ， 能增进人体的新陈代谢 ， 有效地去除疲劳 。另外 ， 对美容和健康也很有益 。
菠萝食用时应注意不要空腹暴食 ， 要削净果皮、鳞目须毛及果丁 ， 果肉切片后 ， 一定要用食盐浸泡若干分钟后才能食用 。另外 ， 夏季吃菠萝禁忌还有就是患有牙周炎 ， 胃溃疡 ， 口腔黏膜溃疡习惯称这种过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病” 。3、火龙果
火龙果是一种生长在热带地区的一种水果 ， 原产自印度尼西亚等国家 ， 随后传入到我国 ， 火龙果的功效与作用益处很多 ， 是人们最喜爱的一种夏季水果了 ， 火龙果肉质鲜美 ， 甜甜的味道 ， 很多人都喜欢吃 ， 多吃火龙果可以美白肌肤 ， 治疗便秘 ， 增强胃动力 。
火龙果中花青素含量较高 。花青素是一种效用明显的抗氧化剂 ， 它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用 ， 还具有抑制脑细胞变性 ， 预防痴呆症的作用 。是一种强力的抗氧化剂 ， 强于胡萝卜素10倍以上 ， 且能在人体血液中保存活性75小时 。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤 ， 有助于预防多种与自由基有关的疾病 。
4、西瓜
到六月份左右 ， 西瓜大量上市 。西瓜含水份93.8% ， 脂肪量微少 ， 却几乎包含了人体所需的营养成分 。每100克的西瓜汁 ， 含有126.7毫克维生素A、0.05毫克维生素B1 ， 10.05克维生素B2 ， 0.04克维生素B6 。在炎热的夏天 ， 吃一块冰镇的西瓜 ， 不仅甜美 ， 而且还能防暑降温 ， 而且 ， 西瓜的价格也是永远追不上那些看起来很名贵的水果 ， 是穷人和富人都可以尽情享用的水果 。
西瓜性寒 ， 味甘 ， 归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;主治胸膈气壅 ， 满闷不舒 ， 小便不利 ， 口鼻生疮 ， 暑热 ， 中暑 ， 解酒毒等症 。西瓜可以增进食欲 ， 有利于脾胃的养护 ， 夏天应多吃西瓜 。而且 ， 可以将西瓜皮洗净一起来吃 。
5、荔枝
6月中旬是荔枝的最好时节 ， 糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓的优良品种开始上市 。据《本草纲目》记载 ， 荔枝有“补脾益肝、生津止呃、消肿止痛、镇咳养心”等功效 ， 较适于产后血虚的妇女及老年体弱多病者食用 。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C ， 叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分 。荔枝内的丰富维生素 ， 可促进微细血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 令皮肤更加光滑 。
6、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果 ， 其营养价值可与西瓜媲美 。中医认为 ， 香瓜具有“消暑热 ， 解烦渴 ， 利小便”的显着功效 。据测定 ， 香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外 ， 其他营养成分均不少于西瓜 ， 而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。
营养学认为 ， 多食香瓜 ， 有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动 ， 促进内分泌和造血机能 。香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量 ， 可及时补充大脑与血液中的血糖浓度 ， 对人的精力有明显的补充作用 。
7、油桃
油桃含多种维生素 ， 营养丰富 ， 有止咳化痰、补气健肾之功能 ， 能降血压 ， 可延年益寿 ， 少儿食用能促进发育 ， 提高智力的作用 。油桃营养丰富 ， 含糖13%、有机酸1.5%、果胶1%蛋白质1.1% ， 每100克果肉含维生素C12毫克、磷40毫克、钙12毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克 。此外还含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等 。
油桃虽好吃 ， 但不可多食 。李时珍曾说：“生桃多食 ， 令人膨胀及生疮疖 ， 有损无益 。”常言“桃养人”是指食桃要适度 ， 恰到好处 ， 但鲜桃不宜贮藏 。
8、杨梅
杨梅有解毒祛寒的功效 ， 可与西瓜媲美 。着名医药家李时珍在《本草纲目》中介绍 ， 杨梅具有收敛消炎作用 ， 对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用 ， 能治痢疾、腹痛、腹泻等 。此外 ， 杨梅果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动 ， 有利于体内有害物质的排泄 ， 其所含果酸能阻止体内的糖向脂肪转化 ， 有助于排毒养颜和减肥 。
从营养学上讲 ， 杨梅中含有维生素B、C ， 对防癌抗癌有积极作用 。杨梅果仁中所含有的氰胺类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用 。一般人都能食用 ， 每次5个(约40克左右)为宜 。
9、樱桃
6月中旬至6月30日正常采摘时间 。樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 ， 对于皮肤粗糙、长皱纹能起到改善的作用 ， 让肌肤真正细腻、有弹性 。另外 ， 樱桃所含的维生素能有效抵抗黑色素的形成 ， 让气色红润有光泽 ， 爱美的女孩们要多吃哦 。
购买时选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃 。在3～5度下可以存放5天 ， 常温下最多两天 。

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