怎样预防老年驼背呢
人到了老年的时候 ， 身体机能会一步步变差 ， 骨骼的衰老对于老年人的影响尤其大 ， 现在很多人年轻的时候身体没有一点儿问题 ， 但是年老以后却会出现弯腰驼背的现象 。这对于老年人的生活质量会造成不好的影响 ， 那么应该如何预防老年驼背呢？下面我们一起去看看吧 。
【怎样预防老年驼背呢】一：养成良好的生活习惯
老人应该养成良好的生活习惯 ， 从一点一滴做起 ， 防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形 ， 故应少坐沙发 ， 少下棋、打牌、打麻将 。沙发由于弹性太强 ， 老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形 ， 更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐 ， 而且姿势固定 ， 身体容易前倾 ， 易于驼背形成 。偶尔长时间下棋、打牌后 ， 有意识地给身体供点氧 ， 比如坐坐扩胸运动 ， 增加肺活量 ， 增强细胞的携氧能力 。
二：树立起预防驼背的意识
老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼 ， 使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼 。老人可以坐在靠背椅上 ， 双手抓住椅背两侧 ， 昂首挺胸 ， 保持脊柱挺直 ， 每次坚持10分钟左右 ， 每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效 ， 方法是背靠双杠中的一个杠杆 ， 双手把持 ， 身体适度后仰 ， 有意识地矫正脊柱 ， 防止前倾 ， 此方法每天可做三四次 。此外 ， 老人即便是躺在床上 ， 也能进行防驼背训练 ， 譬如仰卧之时 ， 在驼背突起处放一个枕头 ， 身心放松 ， 保持仰卧5～10分钟 ， 休闲之时也达到了防止驼背的效果 。
其实 ， 并不是所有的人老了以后都会出现弯腰驼背的现象的 ， 只要在年轻的时候不要过度的透支自己的健康 ， 年老的时候多加锻炼 ， 保持健康的生活习惯 ， 是不会变成驼背的 。有的老年人由于缺钙也会导致驼背 ， 所以年老的时候补钙也是很重要的 。
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