女性护好双足 可提高睡眠质量
一直饱受失眠困扰的女性朋友，怎样才能提高睡眠质量呢？中医认为，女性睡眠质量好坏与足部护理有关 。如果每天认真做好足部护理，有助于提高睡眠质量 。
研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多 。可见，在改善女性睡眠状况方面，关键在于足部护理 。因此小编建议饱受失眠困扰或睡眠质量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡脚 。
这是因为热水可以扩张足部的血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉 。脚凉的女性，冬天不妨穿着袜子睡觉 。
另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态 。研究表明，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况 。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性 。
可见，女性朋友每天坚持用热水泡脚，进行足部护理，有助于提高睡眠质量，同时还要加强锻炼，当睡眠质量严重时，应尽早看医生 。
【女性护好双足 可提高睡眠质量】
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