如何度过新入职的焦虑期,如何应对入职焦虑期
如何应对入职焦虑期咨询中,我遇到了这么一个案例:
张聪(化名)是IT软件工程师,工作三年,技术水平还算不错,也做过几个项目,过年的时候通过同学介绍,跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企 。入职已经一个月了,张聪觉得自己还是很难适应工作,因为进入了一个新组建的项目组,使用的技术与自己之前的技术经验有很大的区别,需要花时间学习 。一开年,张聪就忙的不可开交,整天在看技术文档,和新同事还没有很熟悉,平时也感觉不方便沟通,公司的培训也不是很多,而部门经理似乎对自己颇有期待,指望自己承担更大的责任 。张聪开始焦虑了,他甚至觉得别的同事有时会不那么友好,都想看着自己出丑 。
焦虑的张聪不知所措,有朋友建议他坚持一段时间就好了,他也知道需要坚持,但是工作的压力又让他总想逃避,现在甚至有点后悔当初的跳槽了 。于是,到新精英来求助 。
张聪的情况确实普遍,经常出现在跳槽、转行,或者升职的时候,不仅是在职场上工作三五年的时候会有,即便工作了十年八年,也一样会遇到类似的情况 。这种情况被称之为入职焦虑症 。主要表现为需要适应新的工作环境,开始感到有很多的技术需要学习,许多的业务需要熟悉,很多的同事需要沟通、了解、建立关系,特别是一入职就被委以重任的时候,更加感觉难以承担 。对于这种情况,每个人的公司环境不同,承受力也不同,表现各异 。
不少企业的人力资源部门会提供好很多机会让新人融入公司,刚开始安排工作的时候也会提供一定时间的学习适应期,有些企业还有导师制,由导师来带新人 。尽管如此,仍然有些人会出现焦虑,这种情况需要调节心态,更需要对未来一段时间的发展进行职业规划
有研究表明(转型理论),在职业发生转换的前期会有半年左右的不稳定期,这一阶段在刚开始的时候会表现为兴奋和蜜月期,然后在3个月左右的时候就开始失去自信,出现混乱,甚至是职场危机 。到了半年以后就会有分流,有些人进入稳定上升和发展的阶段,而有些人就会发展平平,甚至离开 。
1、正确认识这一阶段 。这是在职业发展过程中很正常的阶段,不管进入职场有多久,换了一个新的环境,就一定会有适应,这种适应也不是单方面的,有个人的适应,同时也要考虑组织的适应 。像人体的排异反应一样,对于新人,组织需要一定的时间去认识和接受,在这段时间里,个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比,包括工作内容的调整,出现一定的焦虑是很正常,也是有益的 。
2、将焦虑分类 。焦虑并不可怕,焦虑只是我们自身对于能力欠缺的一种本能的反应,但是可怕的是,焦虑到崩溃 。我们要尝试将焦虑分类,我们会为什么事情焦虑,把这些事情具体列出来,并且找出这些焦虑事件之间的关系,在这些焦虑事件中,有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件 。如果一方面事情解决了,焦虑会减轻多少 。如果有些事情短时间内无法解决,你是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决 。
3、管理可能的支持 。焦虑是关于能力的,而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻 。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等 。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同,有工作上的、情感上的、生活上的,同样需要把所有这些支持列举出来,并且分类,找到寻找这些支持的方式和渠道,有些支持需要等待,有些支持需要主动要求 。把这些支持与焦虑对照,就会发现,原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应 。于是,方法就出现了 。要做的就是,找到最重要的支持,对应最需要解决的焦虑,分步骤实施就好了 。
分清问题,找到原因,整合资源,顺应规律,这就是职业规划 。职业规划是职场人必备的职场能力,或许不像沟通能力、领导力、项目管理能力那样显性,但职业规划能力恰恰能整合一个人已有的优势与资源,根据探索的既定目标,实时进行定位与调整,为职业发展提供阶段性的战略指引 。职业发展没有一帆风顺的,在困难和障碍面前,职业规划就是一柄利剑 。
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文章插图
怎样解决新员工的“入职焦虑症”,不管进入职场有多久,换了一个新的环境,就一定会有适应,这种适应也不是单方面的,有个人的适应,同时也要考虑组织的适应 。根据中国培训网的内容引入以下这些建议:
将焦虑分类 。焦虑并不可怕,焦虑只是我们自身对于能力欠缺的一种本能的反应,但是可怕的是,焦虑到崩溃 。我们要尝试将焦虑分类,我们会为什么事情焦虑,把这些事情具体列出来,并且找出这些焦虑事件之间的关系,在这些焦虑事件中,有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件 。如果一方面事情解决了,焦虑会减轻多少 。如果有些事情短时间内无法解决,你是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决 。
管理可能的支持 。焦虑是关于能力的,而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻 。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等 。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同,有工作上的、情感上的、生活上的,同样需要把所有这些支持列举出来,并且分类,找到寻找这些支持的方式和渠道,有些支持需要等待,有些支持需要主动要求 。把这些支持与焦虑对照,就会发现,原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应 。方法就出现了,要做的就是,找到最重要的支持,对应最需要解决的焦虑,分步骤实施就好了 。
【如何度过新入职的焦虑期,如何应对入职焦虑期】
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