每日养生 适合夏季食用的水果
夏季吃什么水果好呢?进入夏季之后 ， 水果的种类越来越多 ， 西瓜 ， 桃子 ， 草莓等 ， 可以说是应有尽有 ， 那么夏季吃什么水果好呢?食用哪些水果更利于夏季养生呢?下面我们为大家介绍适合夏季食用的水果 ， 一起来了解一下!
夏季吃什么水果好
【每日养生 适合夏季食用的水果】1、西瓜
堪称“盛夏之王” ， 清爽解渴 ， 味道甘味多汁 ， 是盛夏佳果 。西瓜中水分含量高达95% 。在流汗较多的夏季 ， 西瓜无疑是补充水分最好的水果 。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖 ， 对*恢复疲劳有很大的帮助 。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A 。西瓜还有助于利尿 ， 瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍 ， 有预防癌症的作用 。
2、蓝莓
蓝莓的抗癌效果、预防老化以及减肥效果显著 ， 是“超级食品”之一 。蓝莓果实中含有丰富的花青素 ， 对*的眼睛具有很好地保养的作用 ， 它可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力 。除此之外 ， 蓝莓果实中含有丰富的营养成分 ， 具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能 。
3、樱桃
樱桃中含有大量的栎皮酮 ， 能有效抑制肺癌的发生 。每100克樱桃中还含有约80-300毫克的花青素 ， 能有效调节免疫系统 ， 同时还能预防癌症 。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29% ， 全部都是水溶性膳食纤维 ， 对减少血液中胆固醇的含量具有一定作用 。
4、草莓
草莓富含具有抗癌效果的花青素 ， 能有效预防癌症及保护血管 。草莓含有丰富的果胶以及纤维质 ， 有利于增强肠胃活性及蠕动 ， 改善便秘 。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、维他命C等各种无机物 ， 对神经痛以及风湿疾病有较好疗效 。
5、柠檬
众所周知 ， 柠檬中含有大量的维他命 。1个柠檬中便含有*1天所需维他命C含量的3分之1 。柠檬有助于增强血管强性和韧性 ， 对脑溢血患者有很大的帮助 。柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效 。此外 ， 柠檬还含有丰富的维他命B群 ， 对恢复疲劳有很好的效果 。同时 ， 柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用 ， 能有效预防皮肤老化 。
夏季吃什么水果好呢?以上我们为大家介绍了适合夏季食用的五款水果 ， 具有很好的养生功效 ， 我们在食用的时候要注意辨证食用 ， 根据自身的体质选择适合自己的水果!
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