到年底了 , 随之而来的就是各种聚会的增多 , 有时候 , 刚赶完一场饭局 , 另外一场饭局也随之而来 , 自然也是到了“每逢佳节 , 胖三斤”的时候 , 这其中的食物 , 少不了多油高脂的食物 , 外出大吃大喝 , 总是避免不了吃了太多的油腻食物 , 今天360常识网就给大家推荐6种刮油的食物 , 帮助你清清肠胃 , 有效的抑制脂肪生长 。
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1.绿茶
绿茶是很好的化解我们食物中油腻的饮品 , 当然不是你平常喝你那种绿茶饮料 , 是我们绿茶茶叶 , 绿茶中的儿茶素能够刺激脂肪水解 , 促进脂肪燃烧 。
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2.海带
海带的热量是很低的 , 其中丰富的钾元素和碘元素 , 可以帮助排出肠道内的油脂和废物 , 并且能降低血脂 , 有利于我们脂肪的分解 , 也是非常好的刮油食物 。
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3.西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠” , 自然是有它的道理 , 其中的营养价值非常的丰富 , 热量低 , 含有大量的膳食纤维 , 促进我们消化 , 帮助我们体内多余的油脂排出 , 它也是我们减肥增肌首选的蔬菜 , 其中它含有的萝卜硫素可以分泌加速脂肪代谢的酶类物质 , 有助于减肥 。
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4.梨
梨在我们的印象中自然是 , 解热清肺的食物 , 它也被称为“肠胃清洁工”可以帮助我们排出 , 油脂和废物 , 它其中的水分和B族维生素也相当丰富 , 这些都是我们减肥不可缺少的东西 。
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5.白萝卜
白萝卜自然也不用多说 , 热量低 , 它其中还含有大量的胆碱物质和天然芥子油 , 这些可以帮助我们促进肠道的油脂分解 , 同时也可以加快我们油脂的分解 。
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6.羽衣甘蓝
这个食物可以很多人没有听说过 , 其实是一种卷心菜的园艺变种 , 热量低 , 高膳食纤维就是这个食物的特点 , 膳食纤维可以有效的帮助我们肠道刮油 , 它还可以帮助我们 , 改善肠道菌群 , 调节胃肠激素的分泌 , 抑制对甜点和垃圾食品的欲望 , 减少发胖的可能性 。
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以上6种食物就是帮助我们有效刮油的食物 , 大家可以在大鱼大肉高油的饭局上加入 , 有效的帮助我们清清肠胃 , 防止发胖 。
延伸阅读:
春节饮食八大注意事项
春节饮食注意三餐饮食有规律
春节长假很多人为了睡懒觉 , 不吃早餐 , 中饭马虎对待 , 而晚餐大吃一顿 , 半夜再来餐夜宵 , 这种不规律饮食打乱了胃肠道的正常的生理节奏 , 使胃肠不适应而造成消化功能紊乱 。节假日和节假日过后 , 常出现消化不良、身心疲惫 , 饮食不规律是“罪魁祸首” 。
还有 , 春节聚餐常常丰盛至极 , 丰盛的菜肴和节日氛围往往使人食欲旺盛 , 易暴饮暴食 。如果突然吃得太饱 , 或喝得太多 , 就需要更多的消化液来进行消化 , 可是消化液的分泌量有一定限度 , 加上胃胀得很大 , 肠胃蠕动困难 , 影响了正常的消化机能 , 情况严重的话 , 可导致急性胰腺炎、肠胃炎 , 或溃疡等的发生 。因此 , 最好的办法就是自我节制 , 适量饮食 。
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【春节油腻食物太多 6种刮油清肠胃食物推荐】 春节饮食注意荤素杂粮等搭配好
节日期间餐桌上往往以荤菜为主 , 肉类和油炸食品过多 , 蛋白质和脂肪自然而然摄入较多 , 加上身体的活动量减少 , 容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病 , 因此春节期间要注意平衡膳食 , 尽量多吃一些比平时更清淡的食物 , 以减少脂肪的堆积 。
另外 , 也应特别注意避免只吃菜肴而不吃五谷杂粮 。蔬菜中的纤维素可解油腻 , 维持胃肠道的正常蠕动 , 预防便秘 , 因此饮食中要搭配足量的各色蔬菜 。但要注意水果与蔬菜的消化时间和过程都不同 , 应分开食用 , 以避免相互之间干扰 , 影响营养物质的肠胃吸收 。
春节饮食注意吃零食要节制
春节期间 , 常常会准备很多花生、瓜子、点心、糖果 , 或招待客人 , 或自己享用 。看电视 , 聊聊天 , 不知不觉中吃掉很多 。糖果、瓜子、花生等食物的热量不低 , 尤其是属于核果类的瓜子、花生、腰果、核桃、杏仁 , 均属含多量油脂的高热量食物 , 千万别在看电视、聊天时吃这些东西 , 免得在不知不觉中吃了太多令人肥胖的热量 。
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春节饮食注意酒及饮料都要适量
在亲朋相聚气氛融洽的餐桌上 , 常常会遇到盛情难却的劝酒 。但是我们一定要记得过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤 , 增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险 , 也会影响思考判断的能力 , 引起意外事件 。要控制饮酒量 , 以及切忌空腹喝酒 。
而对于不喝酒的人喝饮料也有学问 , 饮料中往往有大量的糖分 , 有损牙齿健康 。其中碳酸饮料主要成分为二氧化碳 , 一下子喝太多 , 释放出的二氧化碳容易引起腹胀 , 影响食欲 , 甚至造成肠胃功能紊乱 。节假日饮料要适量 , 最好选择奶类制品、茶饮或蔬果汁 。相比饮料和酒而言 , 白开水是最好的饮料 , 因此适时以水代酒 , 利己又利人 。
春节饮食注意品种切忌猎奇
春节期间放长假 , 许多消费者绞尽脑汁去吃一些平时不经常吃的东西 , 以求换换口味 , 尤其以一些野味为多 。如吃一些猫肉、鼠肉、蛇肉等等 。专家指出 , 换口味并不是不可以 , 但还要以安全为前提 , 因为这些野味不是常见的肉类食物 , 其品质不在有关机构的检测范围之内 , 携带了哪些疾病、寄生虫等等消费者都不得而知 , 安全隐患非常大 。因此专家提醒您不要盲目猎奇 , 贪食野味 。
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春节饮食注意餐具选用莫忘安全
餐具的材料是食品安全的一大隐患 。家庭主妇在居家生活中要对餐具材料本身具有的毒副作用有所了解 。一般说来 , 陶瓷制品在餐具中毒性最小 , 但如果色彩非常鲜艳或带有彩饰可能含铅量过高;铝制餐具无毒 , 但长期使用有可能导致老年痴呆;铁制餐具毒性不大 , 但切忌使用生锈的铁制餐具;不锈钢餐具有微毒性 , 其中含有的镍、钛对人体有害;购买塑料餐具应尽可能选择没有图饰或图案较少的产品 。
春节饮食注意烹制食物要既熟又透
生吃是现在流行的一种饮食习惯 , 我国传统饮食中也有生吃食物的习俗 , 但以生吃新鲜蔬菜为主 , 而生吃肉类是从西方传入我国的 。但以肉类为例 , 如果烹调温度达不到100摄氏度 , 就不能杀死肉类食物上的寄生虫和病菌 。此外 , 食品加热不透 , 寄生虫也能存活 。
如人们吃涮火锅、海鲜、烧烤等 , 最容易使食物处于半生不熟的状态 , 这时寄生虫卵最为活跃 , 食用后被感染的几率很高 。烹制不熟的扁豆、加热不透的豆浆都有毒素存在 , 食用后会中毒 。因此消费者不要盲目追求生食的饮食方式 。
春节饮食注意老年儿童等健康安全
在欢庆佳节时 , 应该特别注意一些特殊人群的饮食安全 。老人的饮食应多留意 。由于他们的咀嚼及消化能力较弱 , 如果吃得不舒服 , 就可能患病 , 因此应选择较软或已切碎的食物 , 以帮助进食及消化 。另外 , 节日食品丰富 , 孩子们饮食会无节制 , 尤其是吃很多小零食 , 而许多儿童的零食中会添加非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等 , 这些都是不安全的因素 。以及 , 病人的免疫力、抵抗力低下 , 对食物的选择更为挑剔 , 正常人食用可能没有问题的食物 , 而病人吃起来也许就会出问题 。
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