慢跑会使腿变得粗吗
慢跑是一种非常不错的体育运动方式 ， 现在已经赢得了很多人的一致好评了 ， 很多人也都通过慢跑大大提高了自身的身体素质 ， 降低了自身出现疾病的风险 ， 但是很多人对于慢跑会使腿粗吗呢的内容存在着很大的疑问 ， 来为大家解答一下慢跑会使腿粗吗这个感兴趣的话题吧 。
凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分 ， 运动也能相对提高
生长激素的水平 ， 但是确切到每个人在运动时是否会使腿变粗 ， 要看具体情况：
1、 要衡量运动的方式 。大力量练习时发展肌肉的主要条件之一 。一般的慢跑、放松跑和不以比赛成绩为目的的长跑 ， 运动都比较柔和 ， 对肌肉的发展程度比较小;在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等 。而快速跑、力量练习等就强度比较高 。同时注意运动过程中用力柔和 ， 让力量分散 ， 让更多的肌肉群承担力量 ， 就能使肌肉的负担比较分散 。
【慢跑会使腿变得粗吗】2、 要看饮食的情况 。正常的饮食对肌肉的增长的贡献是很有限的 。即使是减肥阶段 ， 仍要保证 0.6-1g/kg体重的蛋白质和适当的碳水化合物 ， 在这种情况下 ， 仍然很难让肌肉快速增长起来 。
慢跑在一定程度上可能会增加我们出现腿粗的困扰 ， 但是只要我们采取科学的跑步方法是不会是出现这种情况的 ， 从事科学的跑步方式也可以有效的提高我们自身的跑步质量 ， 在最低的跑步时间内给我们自身带来最大的跑步效果 。
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