男人为什么会便秘？ 男人如何预防便秘？
如果一个人出现了便秘的情况，那是相当难受的事情了 。想排便却无奈于怎么排也拍不出来，不憋屈死才怪！因此一旦出现便秘，需要抓紧时间治疗，越早治疗所受痛苦就越短 。但在治疗便秘时，我们应该明白便秘的原因有哪些 。下面我们来看看男人便秘的原因和预防方法吧 。
男人为什么会便秘？
除了老年人比年轻人容易出现便秘之外，导致便秘的原因也是多样的 。导致男人便秘的原因包括：年龄 。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因 。抑压便意 。生活习惯产生变化，例如假期、外游 。怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化 。服用某些药物，包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑郁药 。
其实男人便秘的原因，更多的可能是由疾病引起，可能只是某种疾病的症状而已 。蹲姿可能有部分缓解排便困难症状的作用，但这并不意味着蹲姿排便就不会便秘，或坐姿排便就会便秘 。就好像热水敷腹部可以缓解痛经，但并不意味着经期不用热水敷腹部就会引起痛经 。原本就不痛经的人，无论敷不敷热水都不会痛经的 。
我们常说坐便比蹲便更容易便秘，而其实便秘与否与肛肠角什么的没有关系 。既然排便时肛肠角小并不会引发便秘，那么“坐姿排便肛肠角小+肛肠角小引起便秘=坐姿引起便秘”的逻辑链就破裂了 。也就是说，便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘，只是蹲姿或许可以使便秘的人更轻松一点 。
男人如何预防便秘？
1、养成定时排便的习惯 。
最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生 。
2、养成集中精力排便的习惯 。
上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯 。
3、不能忽视便意 。
经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘 。
4、生活要有规律
保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动 。避免久坐、久卧、久站 。
5、自我腹部按摩
简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部 。每天早晚各1次，每次约10分钟 。可促进消化道的活动，保持大便通畅 。
6、自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等 。
男人便秘吃什么好？
1、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用 。可适量食用，防止便秘 。更适宜于高血压便秘者 。
2、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等 。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘 。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛 。
3、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘 。
4、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压 。适量食用，有通便之功效 。
5、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日 。主治热秘者 。
【男人为什么会便秘？ 男人如何预防便秘？】
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