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很多人会觉得压力山大，此时应该如何缓解压力呢？小编推荐几种能有效缓解压力的彩色食物，年末压力大的人不妨多吃哦 。
缓解压力的彩色食物
1、粉红色
这种颜色象征爱和女性气质 。在人们希望感受爱和温暖并变得温柔时，粉红色菜肴具有积极作用 。
相应食物有桃子、玫瑰红葡萄酒和猪肉 。
2、橙色
橙色是最能刺激食欲的颜色，在人们心情灰暗或感到担心时能使他们振作起来 。
相应食物有柑橘、芒果、胡萝卜、洋葱 。
3、红色
这是一个在情感上非常强烈且有活力的颜色，能促进血液循环，振奋心情，给人以热烈喜庆、祥和、食欲感 。如果在餐桌上有这类颜色的食物，你就会不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患 。当然，如果你食欲不佳，那么可以加一些红色食物到你的食谱里 。
相应的食物有苹果、牛肉、猪肝和樱桃等 。
4、黄色
黄色可刺激神经和激发能量，对集中精力和提高学习兴趣有帮助，尤其适合作为早餐和盒饭的颜色 。
相应食物有土豆、玉米、香蕉和蛋黄等 。最能够增进食欲的莫过于红色与黄色的搭配，这两种颜色会让人感到非常“友好”，并且能过目不忘 。
5、绿色
绿色代表着明媚、鲜活、自然 。淡绿、葱绿和嫩绿意味着新鲜、清淡，有利于稳定心情和减缓紧张，与其他颜色的食物一起摄入则效果倍增 。
相应食物有菠菜、鳄梨、卷心菜和橄榄油 。
6、蓝色
蓝色能助你减肥，蓝色代表着静谧、冷静，能产生一种安静的效果 。在自然界中拥有蓝色的自然食物十分少见，所以当人们减肥时不妨利用蓝色对心理的潜在暗示，使其成为一种有抑制食欲的简单方法 。
比如可以尝试将厨房装饰成蓝色，或者搭配一些蓝色的刀叉，这会对节食有很大的帮助 。
7、白色
白色具有很强的能量，有助于激发创意或积极的想法 。白色食品富含蛋白质等10多种营养元素，经人体消化吸收后可维持生命和运动，但往往缺少人体所必需的氨基酸 。白色食品含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用 。
相应食物有白菜、白萝卜、豆腐、牛奶、米饭、面粉和酸奶 。
8、黑色
黑色可保护身心，令人沉着自信 。黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除体内自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤、温补五脏及食疗等特殊功能 。除此之外，黑色食品所含的矿物质、纤维素、蛋白质以及多种维生素，特别是微量元素铁的含量，都较其他食物更为丰富 。黑色食品在生活中十分常见，若常食用有较好的保健作用 。
相应食物有羊栖菜、海藻、菌类、黑芝麻和荞麦面 。
另外有10种食物缓解压力也有奇效 。
有效缓解压力的食物
1、牛奶
牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪 。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力 。
2、酸奶
加拿大某大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实，服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为 。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松 。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态 。缺镁则容易导致疲劳头痛等 。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40% 。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜 。
4、番茄
压力大的时候，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果 。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。番茄富含维生素C，所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果 。
5、柑橘
柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果 。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦 。
6、香蕉
香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅 。人一紧张，血压紧跟着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药” 。此外，紧张与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。
【白领压力山大 吃8种彩色食物】 7、鳄梨
鳄梨醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪 。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压 。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾 。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉 。
8、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张 。
9、杏仁
当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝 。杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，帮你渡过难熬的日子 。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱 。
10、红茶
科学研究发现，红茶有利于舒缓神经 。红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经 。另外，红茶还有提神、消除疲劳的效果 。考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽 。
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