汤圆的热量是多少
汤圆大家都是吃过的吧 ， 是将糯米粉加水揉成团放在开水里面煮熟就可以了 。汤圆的种类有很多 ， 比如实心汤圆、荠菜汤圆、水果汤圆、芝麻汤圆等等 。我们可以在市面上找到适合自己口味的汤圆 。那么 ， 大家在吃汤圆的时候 ， 有没有留意过汤圆的热量是多少呢?下面我们就一起来看一看 。
汤圆的热量是多少
糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡 ， 而一颗中等大小的汤圆大概是30克 ， 其所含有的热量也就是150大卡 ， 相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉 。而其他的不同种类的汤圆由于馅料不同 ， 所含有的热量也是不一样的 ， 比如说100克的黑芝麻汤圆所含有的热量为331大卡 ， 100克的肉汤圆所含有的热量为263大卡 ， 100克的豆沙汤圆所含有的热量为245大卡 。
汤圆的热量高吗
从上面的介绍 ， 我们可以看出 ， 汤圆的热量是比较高的 ， 哪怕就是最为普通的糯米汤圆吃上100克的话 ， 就等于摄入了250大卡的热量 。更别提其他口味的汤圆了 ， 比纯糯米汤圆要高出很多 。有研究发现 ， 我们吃上四个中等大小的汤圆就等于吃了一碗米饭 。可见 ， 汤圆的热量确实很高 。
【汤圆的热量是多少】汤圆怎么吃不长胖
汤圆本身热量高 ， 但是吃起来味道不错 ， 那么有没有什么办法可以使得我们吃了不长胖呢?首先 ， 我们最好是不要吃炸汤圆 。很多人觉得将煮好的汤圆炸一下味道吃起来更好 。但是不建议减肥的人这样做 。因为汤圆本身热量就比较高 ， 如果我们再将其油炸的话 ， 其热量就会更高了 。就像土豆热量低 ， 但是炸薯条的热量非常高 ， 是一个道理 。其次 ， 我们最好是选择在早晨或者中午吃汤圆 ， 这样可以做些运动将这些热量消耗掉 ， 晚上身体代谢慢 ， 而且临近睡觉 ， 再吃汤圆的话 ， 热量不容易被消耗掉 ， 最后就会囤积在体内成为脂肪 。最后我们要控制好食用的量 ， 一餐最好食用的量不要超过四个 ， 以免导致摄入能量过剩 。
看了上面的介绍 ， 相信大家对于汤圆的热量到底如何已经了解的差不多了吧 。汤圆作为一种热量比较高的食物 ， 大家应该尽量少吃 ， 不然对我们的健康是没有好处的 。而且汤圆本身也是比较难以消化的 ， 所以吃太多也会增加我们的肠胃负担 。
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