徒手练肩的动作 5个徒手三角肌锻炼动作
【徒手练肩的动作 5个徒手三角肌锻炼动作】
文章插图
1、动作一：10-15次一组 3-4组 可以手掌做钻石来提升难度 ， 下压是背不要弯曲 。
2、动作二：顺时针逆时针各1分钟 ， 2-3次 锻炼时要注意手臂保持水平 ， 不要弯曲旋转哦 。
3、动作三：30-60秒一次 2-3次 。
4、动作四：10-15次一组 3-4组 背部保持平衡 。
5、动作五：10-15次 一组 3-4组 手掌要放在接近腹部位置 。
推荐阅读
- 绅宝x55空调滤芯在哪
- 可爱的多肉植物怎么养 可爱的多肉植物如何养
- 珍惜粮食的诗句格言 珍惜粮食的诗句格言是什么
- 有机无机复混肥配方 有机无机复混肥的作用
- 煤的净化技术包括哪些
- 孔子真的会武功吗，孔子到底会不会武功
- 关于搞笑道歉的句子 关于搞笑道歉的句子有哪些
- 方便之门是什么意思 方便之门的意思
- 关于戒酒的搞笑句子 关于戒酒的搞笑句子有哪些
- 媒体与舆论的关系是什么