屁股多肉怎么快速去肉
【屁股多肉怎么快速去肉】
文章插图
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起床刷牙：早上刷牙时 ， 两脚并拢 ， 肩部挺起 ， 臀起用力缩紧 ， 上肢向后倾 ， 此姿态坚持数秒后站直 ， 再重复该动作 ， 一直到臀部肌肉有酸软的感受即可；漱口时 ， 应使臀部放松 ， 这样能美化臀部和大腿的线条 。
2
勤爬楼梯：爬楼梯是比较好的减肥办法之一 ， 每天爬楼梯可以有效的消化身体热量 ， 且可以带动全部大腿和臀部的肌肉群 。爬楼梯要诀 ， 先曲折膝盖 ， 坚持微蹲的姿态 ， 然后缩小腹 ， 反覆尝试能有效消除腿与臀部的赘肉 。
3
工作偷闲：在工作空闲的时分 ， 起身 ， 用手扶着椅子背 ， 一脚站直 ， 另一脚在空中往后伸展 ， 两三秒后再放下 ， 换另一只脚 。如此重复数次 ， 直到脚步肌肉酸痛即可 。或是身体站立 ， 曲折膝盖 ， 坚持微蹲姿态即可 。
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仰躺运动：仰卧在床上 ， 将腿伸直 ， 双臂与身体笔直 ， 将腿渐渐向上抬 ， 直到腿与身体呈笔直角后 ， 再渐渐的用腿 ， 去触碰上肢的手指 ， 若感受酸麻 ， 应歇息一会再继续；之后换右腿反覆运动 ， 每天坚持操练 。
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