袁姗姗马甲线训练教程 来看看吧
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1、袁姗姗说 ， 每天一个半小时的运动量 ， 4组卷腹 ， 每组30个 ， 4组高抬腿 ， 每组20个 ， 还加上其他的腹部练习 ， 这是她的马甲线日常 。从袁姗姗晒出马甲线至今 ， 八个月过去了 ， 当袁姗姗带着她的马甲线再次出现的时候 ， 依旧拥有紧实的肌肉和完美的线条 ， 看来即使工作繁重 ， 袁姗姗也用不懈的努力和坚持 ， 稳稳得保住了“马甲线女王”的宝座 。
【袁姗姗马甲线训练教程 来看看吧】2、有氧运动高抬腿 ， 上身挺直是关键 。大腿抬高至水平 ， 四组八十是基本 。卷腹四组分开练 ， 提膝定腰腹收紧 。上呼下吸气平稳 ， 一个半月腹平坦 。平板支撑做标准 ， 肩肘垂直腰背平 。要领切忌臀下沉 ， 均匀呼吸无杂念 。马甲易学不易练 ， 每天坚持别偷懒 。
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