宝爸宝妈须知的宝宝补钙误区正确的补钙方法
宝宝补钙的误区1、吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉 。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人 。这是因为牛肉本身含钙量极低--所有的肉都是这样 。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收 。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉 。
2、吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜 。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关 。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙 。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜 。
3、喝了骨头汤就不会再缺钙
骨头里面的钙决不会轻易溶出来 。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微 。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时 。醋可以有效地帮助骨钙溶出 。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝 。
正确的补钙方法1、食补必须选对食物
不少爸妈青睐动物骨，比如排骨汤，其实是“一相情愿” 。原来，排骨中的钙含量低，1斤排骨大约只有25毫克的钙质，加上骨头中的钙又难以溶解在汤中（汤中的钙仅相当于排骨的1／10），而宝宝每天的钙需求量至少在400毫克以上，显然排骨汤难以如愿 。比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶 。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐 。
2、药补要抓好时机
如不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收；而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收 。其次，为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行 。
3、促进钙的吸收
俗话说：一个朋友三个帮 。钙也是这样，当它随食物吃进以后，需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用 。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等）等 。
4、减少钙流失
有些宝宝钙补了不少，也比较注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果仍然缺钙，那就得反思一下食物的搭配是否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失 。
5、钙磷比例失衡
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2∶1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率就高 。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1∶10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙 。
6、补钙不补镁
钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2∶1时，最利于钙的吸收与利用 。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收 。镁在以下食物中较多，如坚果（杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）等 。
【宝爸宝妈须知的宝宝补钙误区正确的补钙方法】
推荐阅读
- 怀旧服25级去哪里做任务 升级须知
- 苹果x脸部识别坏了能修吗 维修须知
- 怀旧服法师mc前装备 出装须知
- 必须知道的丰胸养生汤 丰胸养生汤做法
- 木瓜怎么吃下奶快 宝妈赶紧收藏起来
- 打包食物 你必须知道的健康知识
- 五岁的孩子处处和大人作对怎么办 几个办法教给宝妈
- 胡萝卜缨子药用价值是什么 注意事项须知
- 木瓜汤怎么做下奶 宝妈你收藏了吗
- 宝妈考什么证最好找工作，宝妈可以考什么证提升自我