慢跑练的是什么


慢跑练的是什么

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【慢跑练的是什么】慢跑锻炼的是耐力,锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时可以减肥 。慢跑对心肺比较好,是有氧运动,也不容易有损伤,提高心脏耐力和肺活量 。如果软组织损伤,那么是姿势不对,慢跑需要轻盈放松,落地的时候不能噼里啪啦的大声,会对关节损伤比较大,需要掌握好节奏,循序渐进 。

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