牛奶的热量是多少
牛奶作为一种高蛋白的饮品 ， 深受大家的喜爱 。市面上有很多不同的牛奶 ， 以供不同需求的人们来选择 。我们虽然知道饮用牛奶对我们的身体非常有好处 ， 但是很少有人关注过牛奶的热量是多少 ， 下面我们就一起来了解一下 。
牛奶的热量是多少
每100克的牛奶所含有的热量为54大卡 ， 一杯牛奶大概是200毫升 ， 其所含有的热量为108大卡 ， 需要我们散步75分钟才能将这些热量消耗掉 。
牛奶的热量高吗
从上面介绍的数值来看 ， 牛奶的热量并不是很高 ， 100克的牛奶的热量才54大卡 ， 比我们平时吃的米饭等食物的热量要低很多 。更为难能可贵的是 ， 牛奶的蛋白质含量很高 ， 可以作为日常补充蛋白质的食物来食用 。对我们的身体是非常好的 。
晚上喝牛奶会长胖吗
我们都知道 ， 喝牛奶有助于帮助我们睡眠 。所以很多人都有晚上临睡前喝上一杯牛奶入睡的习惯 。那么对于减肥的人群来说 ， 晚上喝牛奶会长胖吗?
其实睡前喝牛奶不会不利于减肥 。100克的低脂牛奶的总体热量在50~80大卡 ， 而100克的米饭所含有的热量在110~150之间 ， 所以从这个层面上来说 ， 牛奶并不算高热量的食物 。所以我们临睡前如果适当的喝一些牛奶的话 ， 对我们的身体是不会有发票的危害的 。
而且牛奶可以增加我们的饱腹感 ， 我们临睡前喝一些牛奶 ， 还可以促进我们身体对钙质的吸收 ， 对促进骨骼生长、安定情绪有很好的帮助 。而且牛奶中的主要成分是蛋白质 ， 这种物质主要是在我们的小肠中进行消化吸收 ， 所以即使我们夜间喝牛奶 ， 也不会给身体带来额外的负担 ， 而且还会让我们不至于第二天起来感到饥饿 。
【牛奶的热量是多少】不过为了以防万一 ， 这里建议大家 ， 晚上喝牛奶 ， 最好是选择低脂或者脱脂的牛奶来饮用 ， 而且最好是临睡前的一个半小时或者两个小时之内喝牛奶的话 ， 效果是最好的 。
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