晚上睡不着失眠要怎么办？失眠之后如何快速入睡呢?
文章插图
【晚上睡不着失眠要怎么办？失眠之后如何快速入睡呢?】有时候人们会因为压力过大 ， 或者身体原因而导致失眠 。但如果第二天有很重要的事情要去做 ， 这时候早点睡觉就比较重要了 。那么失眠之后如何快速入睡呢?一起来看看快速入睡的小窍门吧!
怎么样快速入睡小窍门窍门一：转移注意力
失眠这些可能都是因为被一些烦恼的事情困扰着 ， 那么如果不去想这些事情 ， 而是去想一些开心的事情 ， 那么 ， 会对睡眠有着非常大的帮助 。
窍门二：看书
在上床之后的10到15分钟之内没有睡着的话 ， 可以下床看书或看电视 ， 读一些容易读懂的书 ， 读一些容易理解的文章 ， 如短篇故事、喜剧故事等 ， 这样就比较容易睡着 。
窍门三：喝牛奶
在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错 ， 牛奶当中的色氨酸有助于睡眠 。在睡觉之前一个小时内最好不要吃东西 ， 否则也可能会失眠 。
窍门四：泡脚
在冬天的时候泡脚 ， 可以让身体暖和起来 。这样在进入被窝的时候可以保持一个温热的身体 ， 更容易睡着 。一般冬天的睡眠会比夏天好上很多 ， 很多的原因都是因为泡了脚的缘故 。
窍门五：运动
在白天要坚持适量的运动以及作息规律 ， 最好是在睡觉前要适当的减少运动量 ， 或者在睡觉前最好不运动 ， 这样才不会因为比较亢奋而睡不着 。
或者也可以用放下手机、睡前听音乐、调整房间灯光以及泡个热水澡等方式来调节睡眠 ， 切忌在睡觉前暴饮暴食 ， 情绪过于激动 ， 这样很容易导致失眠 。
推荐阅读
- 摩托车打不着火油淹火花塞怎么修
- 大年三十晚上吃年夜饭的习俗是怎么来的？年夜饭的由来
- 关于睡觉的谚语
- 晚上喝酒酿会发胖吗
- 卧室床品用什么颜色好，床上用品什么颜色有助于睡眠
- 孩子爱睡懒觉怎么办，家长应该怎么做呢?
- 吕布是睡觉时被擒的吗
- 小太阳能开一晚上吗，小太阳取暖器可以开一夜
- 安安金纯睡眠面膜怎么样
- 晚上用生姜怎么瘦肚子