坚果有哪些食物，经常吃坚果的好处有什么？
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坚果包括杏仁、碧根果、腰果、核桃等 。坚果是一种果皮坚硬的果实 ， 营养及其丰富 ， 对身体发育、能量补充有很好的效果 。
坚果类一般可以分为两种 ， 一种树生类的坚果类型 ， 就是表皮坚硬的果子 ， 像核桃、腰果、栗子、开心果、榛果等都是属于坚果的一种 。另一种的是种子类型的坚果 ， 像瓜子、花生这些都是属于种子坚果类型 。是大家都知道核桃补脑 ， 核桃仁含有丰富的蛋白质并含有人体内所需的很多钙、铁等微量元素 ， 补充人体所需的元素 ， 促进大脑发展 。
吃坚果的好处：1、坚果中含有大量的蛋白质、钙物质、各种维生素微量元素 。像维生素b1、b6都是对大脑细胞起到促发展的作用 ， 所以坚持坚果的食用 ， 是可以起到补脑的作用的 。非常适合给青少年或者儿童以及孕期妈妈食用 。
【坚果有哪些食物，经常吃坚果的好处有什么？】2、多吃坚果可以减少心脏疾病和糖尿病的发病率 。
但是一定要注意坚果也不能多吃 ， 因为坚果属于热量偏高的果子类型 ， 每天少量使用还是可以的 。
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