OL预防颈椎病 4大妙招让你护住颈椎
如今 ， 颈椎病是白领最容易惹上的一种健康问题 。由于他们长时间伏案工作 ， 颈椎得不到活动 ， 久而久之就容易患上颈椎病 。预防颈椎病势在必行！下面 ， 就来看看如何预防颈椎病 ， 白领们记得要看喔！
预防颈椎病第一招、换合适的枕头
现在 ， 枕头每天都在进行更新 ， 小小枕头真如此重要吗？是的 ， 枕头不仅与睡眠质量有关 ， 对于正遭受颈椎健康威胁的人群来说 ， 好的枕头更意味着预防颈椎病 ， 以及缓解疼痛及颈椎方面持续的伤害 。因此 ， 枕头的选择应该遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度 。
预防颈椎病第二招、保持正确自然的坐姿
想要预防颈椎病 ， 保持正确的坐姿很重要 。坐在椅子上办公时 ， 头部略前倾 ， 保持头、颈、胸处于正常的生理曲线 。一定要记住这点 ， 因为颈椎病大部分是由于坐姿不正确而引起的 ， 而且坐姿不正确还会造成其他的毛病 。
预防颈椎病第三招、尽量有目的的让头颈部左右转动
低头伏案1-2个小时以后 ， 应该有目的地让头颈部左右转动数次 ， 转动时 ， 要注意动作要轻缓 ， 并且慢慢达到最大的转动位置 。
预防颈椎病第四招：颈部按摩
1、缓解颈部紧张感 。微微向一侧歪头 ， 手掌并拢 ， 然后从耳朵下方开始 ， 沿着颈部向锁骨进行滑动 。力度注意适度 ， 主要以放松为主 。如此反复进行三次 ， 最后按相同的方法进行另一侧的按摩 。
2、空心拳按摩 。双手握成空心拳 ， 用指关节的小接触面从上至下进行按摩 。按摩的速度要柔和、慢一点儿 ， 稍微施力 ， 以不抻拉皮肤为宜 。
【OL预防颈椎病 4大妙招让你护住颈椎】3、手掌摊开 ， 尽量覆盖住后颈部 ， 分别从上到下 ， 从后向前对后颈部轻抚按摩 。手部温度最好能高一些 ， 可以搓热双手再进行 。
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