出现严重失眠怎么办？严重失眠的解决方法
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出现严重失眠的现象 ， 需要先调整作息时间 ， 养成定时睡觉、定期起床的习惯 。在睡前还可以进行瑜伽、打太极、慢走等运动 ， 让身体产生一定疲乏感 。晚上不要吃刺激性较强的食物 ， 听听轻音乐、散散步让身体完全放松这样才有助睡眠 。
严重失眠的解决方法1、调整时间
大部分人出现严重失眠的情况 ， 都是作息时间不规律恶性循环造成的 。这时首先要做的就是调整好作息时间 ， 养成定时睡觉、定时起床的习惯 ， 让身体肌肉在规定的时间内形成记忆性休息 。
2、睡前运动
晚上失眠还可能是因为白天缺乏运动 ， 体内的能量无法被释放出去 ， 这时可以在睡前进行一些强度较低的运动 ， 例如瑜伽、慢走、太极等 ， 让身体产生一定的疲乏感 ， 能够让身体更快进入到睡眠的状态 。
3、控制饮食
出现严重失眠的现象 ， 还需要对饮食进行适当调整 ， 对于辛辣、油炸、啤酒、可乐等一些对肠胃刺激性较强的食物 ， 也不要在睡前食用 ， 晚饭应当吃清淡一些 ， 睡前最好喝一杯温牛奶 ， 不要吃其它的食物 。
4、放松身心
【出现严重失眠怎么办？严重失眠的解决方法】想要提高睡眠的质量 ， 还需要在睡前让身体充分放松 。可以进行听一些轻柔的音乐、散散步 ， 或者进行其它可以让身体放松的方式 ， 脑神经在完全放松的情况下 ， 才能拥有一个好的睡眠质量 。
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