今日小暑.
小暑简介
小暑是农历二十四节气之第十一个节气 ， 夏天的第五个节气 ， 表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气 。暑 ， 表示炎热的意思 ， 小暑为小热 ， 还不十分热 。意指天气开始炎热 ， 但还没到最热 ， 全国大部分地区基本符合 。小暑虽不是一年中最炎热的季节 ， 但紧接着就是一年中最热的季节大暑 ， 民间有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”之说 。由于出汗多 ， 消耗大 ， 再加之劳累 ， 人们更不能忽略对身体的养护 。
小暑如何养生
【今日小暑.】小暑时节 ， 要注意对脾胃的保养 ， 脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜 ， 注意肚脐不要受凉 。小暑节气是消化道疾病多发的时节 ， 在饮食调节上要改变饮食不节 ， 饮食不洁 ， 饮食偏嗜的不良习惯 ， 冷饮冷食不宜过多 ， 一切都应以适量为宜 ， 可吃点山药、芡实等养脾胃 。
小暑过后即将进入三伏天 ， 三伏天湿气重人往往感到头重脑疼 ， 则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于体质湿热者来说 ， 手心脚心常有发热感 ， 且在湿气和热气交相作用下 ， 容易便秘 ， 大便显得黄而臭 。饮食要清淡 ， 便于消化 。要多食用消热利湿的食物 ， 比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 ， 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 ， 也可以喝点清湿热的清凉饮料 。同时 ， 还要注意调节好房间中的湿度 ， 多开窗通风 。
小暑时节 ， 天气炎热 ， 人们容易烦躁不安 ， 爱犯困 ， 少精神 。所以 ， 对应这一时节的特点 ， 在养生健康方面 ， 应该根据季节与五脏的对应关系 ， 养护好心脏 。中医认为 ， 平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛 ， 也符合“春夏养阳”的原则 。所以 ， 夏季养生以“心静”为宜 ， 心静自然凉 。
小暑吃什么
饮食上以清热解暑、健脾开胃为主 ， 同时兼顾生津止渴和养心安神 ， 并适当利水祛湿 ， 如山药、薏米、鳝鱼、鲫鱼、鸽子、山药、荷叶、绿豆、蚕豆、芹菜、桃、杏、番木瓜、椰子、绿茶等 。中药宜选用清热祛暑滋阴的药材 ， 如金银花、白菊花、麦冬、山楂、玉米须、决明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等 。
小暑养生要注意
夏季 ， 尤其是进入小暑后 ， 许多朋友喜欢边喝啤酒边消暑纳凉 ， 不知不觉就吃多了喝多了 ， 这很容易伤及脾胃 。因此 ， 夏季尤其是进入小暑后 ， 更不应多食、过食、大食、嗜食、暴食 ， 否则 ， 脾胃受伤 ， 健康受损 。
中暑是夏季的常见病 ， 小暑时节的天气特点更是容易发生中暑 。所以大家外出时一定要做好防暑工作 ， 带好遮阳伞、遮阳帽等工具 ， 多喝水 ， 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
小暑时节易出现的问题
小暑过后即将进入三伏天 ， 气温高 ， 湿度大 ， 天气闷热 ， 气压低 ， 患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状 。养生要注意早睡早起 ， 避免熬夜 ， 气弱脉弱的人要喝点生脉饮 ， 或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝 。
小暑节气由于天气炎热难以入睡 ， 很多人喜欢在室外露宿 。这种习惯不好 。因为当人睡着以后 。身上的汗腺仍不断向外分泌汗液 ， 整个肌体处于放松状态 ， 抵抗力下降 。而夜间气温下降 ， 气温与体温之差逐渐增大 ， 很容易导致腹痛、头痛、关节不适 ， 引起消化不良和腹泻 。
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