【运动过后怎么喝水呢】运动过后怎么喝水的也是我们很多人 , 必须要了解的一个话题 , 运动过后不恰当喝水也会给我们自身带来了很大的苦恼 , 很多人都是有与没有 , 对于这些内容引起高度重视 , 才导致了我们的身体素质越来越差 , 生活方面的很多注意事项都要引起高度重视 , 下面就让我们一起了解一下运动过后怎么喝水呢吧 。
运动之后 , 该怎样喝水 , 看似简单的问题 , 事实却大有讲究 。运动后盲目喝水不仅会让你得上慢性胃炎、慢性肠炎等讨厌的疾病 , 同时还会让你的免疫力迅速下降 。所以陕西省中医院中医科教授米烈汉提醒运动者喝水一定要注意 。首先 , 剧烈运动后 , 千万不要选择冰镇的饮品 。米烈汉指出 , 因为人运动后 , 血管处于兴奋状态 , 如果饮用冰镇饮品 , 容易导致胃肠道发生紊乱 , 会造成腹泻 , 如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能 , 胃肠功能和动力也会下降 , 还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状 。其次 , 运动后 , 在选择喝常温水的同时也要做到时间、水量和温度相平衡 , 否则也会不利于身体吸收 。
运动过后 , 切莫一口气就将水喝完 , 因为刚运动完 , 心跳快、呼吸快 , 饮用大量的水后心脏的负荷会加重 , 会影响呼吸功能 , 这样反而不容易解渴 , 也不利于吸收 。如果是500毫升的水 , 最好选择在40分钟内慢慢喝完 , 这样才有利于肠胃吸收 , 否则将会给肠胃带来负担 , 引发疾病 。第三 , 如果运动后 , 不想选择常温水 , 也可选择一些能减少体内积热的凉性水果汁饮用 。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁后饮用 , 这些水果不仅含有多种维生素和微量元素 , 而且还能止渴、利尿、散热以及开胃 , 同时口感不错 。但是要根据个人的情况而定 , 对于胃肠功能不好或有胃炎的人来说 , 最好喝温开水 。
运动过后怎么喝水呢的问题一定要引起大家的注意 , 千万不能因为这些小问题 , 而给我们身体产生巨大的伤害 , 同时运动的过程中也一定不要注意进行一些剧烈的运动 , 不要给我们身体带来潜在的风险 , 能够帮助我们一直保持健康状态 。
推荐阅读
- 地球磁场是怎么产生的
- 卡西欧dw5600怎么调时间
- 动画片是怎么制作出来的
- 烟怎么弄烟花
- 微信怎么弄成黑色主题
- 迪奥口红夏天怎么保存,放在室内的阴凉干燥处
- 普通的挂面怎么炒 炒什锦挂面
- 了不起的修仙模拟器阵法怎么开启
- 龙之谷2锦绣套装怎么获得 龙之谷2锦绣套装获取办法介绍
- 冀复得兔复怎么解释