说起身高 ， 就是一个人真正的生理高度 ， 也就是人的自然高度 ， 是可以直接看见的 ， 中国自古就有女子亭亭玉立 ， 男生英俊伟岸 ， 也就是说身高对于人的外在影响还是很大的 ， 比如说在出门找工作的时候有些公司会对身高有一定的要求 。所以有好多朋友们就想长高 ， 那么下面我们来说一下 ， 十六岁的时候吃什么可以长高 。
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉 ， 使体重减轻 ， 又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的稗益 ， 这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质 ， 在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中 ， 蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸 ， 所以用餐时吃蛋 ， 一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩 ， 都忽略了早餐 ， 事实在西洋人眼中 ， 早餐才是一天的主餐 ， 不管体重多少 ， 早餐一定要吃 。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的热量 ， 实在危险 ， 不吃零食不行的人 ， 不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲 ， 大小不同而已 ， 既想满足食欲又要减肥 ， 就该选择此类食物 ， 水果西瓜即是 ， 即使吃得满肚子 ， 却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给：如前所说 ， 维生素是生命的泉源 ， 为了美容及营养 ， 每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高 ， 取代了脂肪的燃烧作用 ， 体重自然增重 。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗 ， 存积在体内 ， 会转化成脂肪 。
10、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物 ， 生菜未经煮食 ， 养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
【16岁吃什么可以长高呢】现在市面上有很多的可以让人增加身体高度的药物或者器械 ， 比如说增高器还有增高药 ， 甚至还有的鞋子也有让人长高的作用 ， 这些我们不知道效果的外界工具 ， 每个人的说法都是不一样的 ， 但是不管他们效果怎么样 ， 通过食物来长个是最自然也是最有效的方法 ， 当然也要适当的加上运动 。
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