脱脂牛奶晚上喝好不好？晚上喝脱脂牛奶的好处
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脱脂牛奶晚上喝好不好【脱脂牛奶晚上喝好不好？晚上喝脱脂牛奶的好处】脱脂牛奶晚上喝有很多好处 。营养知识讲座上 ， 专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素 ， 常喝又不至于让人发胖 ， 是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品 ， 根据自己的情况可以适当多喝 。认为：早晚各喝一次效果最佳 。但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后 ， 再喝一杯牛奶效果最佳 。晚上的一次 ， 可在临睡前喝下 。不仅有利于补充人体所需的水分 ， 同时有利于养颜和睡眠 ， 我已坚持了近两年的时间 ， 皮肤也比以前更美白细腻了 ， 精神状态也很好 。我认为效果很好 。这是千真万确的真理 。
另外：从营养学的角度来说 ， 最好在上午吃水果效果较好 。(但我们上午一般均在工作 ， 也不方便吃苹果 ， 我一般也是晚上吃)总之 ， 只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃一个苹果 ， 对我们的身体健康肯定有好处 。
1、降压：高血压患者一般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制 ， 于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑脱脂牛奶虑 。其实 ， 高血压患者多喝点牛奶 ， 特别是脱脂牛奶 ， 以及多吃些奶制品 ， 对降低血压能起到一定的辅助作用 。高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关 。当一个人的血钠过高、血钙又过低时 ， 其血压就会明显上升 。因此摄入含钙较多的食物 ， 有助于维持血压稳定 。最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品 ， 这类食物不仅含钙丰富 ， 而且也含有丰富的其他矿物质和维生素 。
2、防癌：牛奶的维生素A能使人体鳞状细胞癌及其他细胞癌消退 ， 并刺激人体抗肿瘤的免疫系统;维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成 ， 并抑制致癌化合物对人体组织细胞的影响;钙能改变结肠粘膜的增殖 ， 降低结肠癌的发生 。牛奶中的脂肪含量是致癌的决定因素 ， 全脂牛奶的脂肪含量为脱脂牛奶的四倍 ， 牛奶中的脂肪属动物脂肪 ， 脂肪可提供热量 ， 热量、动物脂肪的大量摄入与乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关 。
晚上喝脱脂牛奶的好处晚上喝一杯脱脂牛奶可以起到提高睡眠质量的作用 ， 有助于安神助眠 ， 并且牛奶还富含钙质和奶蛋白 ， 对于青少年而言 ， 可以起到补充钙质 ， 有助于促进长高 ， 一般建议睡前半小时到一小时饮用牛奶 ， 饮用量建议200到250毫升 。
睡觉前喝脱脂牛奶对睡眠好通常来说,牛奶可以分为脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶,其中半脂喝全脂牛奶中脂质含量较高,睡前喝了不易消化,容易转化成脂肪堆积,有长胖的风险 。而脱脂牛奶中脂质含量非常低,睡前喝了脱脂牛奶容易消化吸收,而且也不会摄入过量的脂质,尤其适合减肥的人群,不会引起肥胖 。
睡前禁忌的食物：辛辣食物 。其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠 。咖啡因 。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因 。油腻食物 。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;让它一直处于工作状态,也会导致失眠 。
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