药补不如食补 8种解决小毛病保持健康的食物
在处理身体的一些小毛病时 ， 食物疗法往往比药物更好 。近日 ， 美国《女性健康》杂志最新载文刊出了有助于解决小毛病 ， 保持健康的8种食物 。
1.橙汁助解酒 。橙汁中的果糖可使酒精代谢加速25% 。其中的维生素C还有助于防止醉酒导致的细胞损伤 。
2.奶酪防龋齿 。忘记刷牙？那就吃点奶酪吧 。研究发现 ， 吃1/4盎司(约合7克)奶酪即可提高口腔pH值 ， 预防龋齿 ， 保护牙齿 。
3.橄榄油防皱纹 。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究 ， 与大量吃黄油的人相比 ， 常吃橄榄油的人皱纹更少 。橄榄油中单不饱和脂肪起到关键作用 。鳄梨也有相同的抗皱作用 ， 而且富含纤维素和B族维生素 。
4.食糖止打嗝 。《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现 ， 打嗝时干吃1茶匙食糖 ， 止嗝效果可达95% 。
5.绿茶助减肥 。美国营养协会一份报告称 ， 科学家发现喝绿茶的锻炼者比不喝绿茶的锻炼者减肥效果好两倍 ， 腹部脂肪总体减少更多 。
6.巧克力奶长肌肉 。美国印第安纳大学最新研究发现 ， 巧克力牛奶最有利肌肉恢复和生长 。
7.燕麦＋香蕉＋核桃 ， 助入睡 。“温牛奶助眠”是一种误解 ， 牛奶中的蛋白质会降低血清素水平 ， 导致入睡时间延迟 。其实 ， 燕麦加香蕉片和核桃仁有助于提高褪黑激素水平 ， 更容易入睡 。
8.运动饮料＋果酱面包 ， 解宿醉 。运动饮料有助于弥补因为醉酒而导致的脱水和电解质流失 。果酱中的果糖有助于酒精代谢 ， 易于消化的面包可为身体提供能量 。
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【药补不如食补 8种解决小毛病保持健康的食物】
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